減脂與塑形，要控制好飲食，配合規律的運動讓自己瘦下來
導語：在減脂塑形的過程當中都會關注自己的腰腹部，原因在於腰腹部比較容易堆積脂肪，會直接影響我們整個身形的美觀，擁有平坦的腹部和纖細的腰圍，也是好身材的標誌之一。
從協調的角度來看，並不是腰部越細越好看，而是整個身材均勻的前提下呈現出的纖細腰圍跟平坦的腹部。接下來給大家介紹了一位來自緬甸的女生，打破了世界紀錄，成為全球腰最細的人。對於關注自己身材的朋友們來說難以想像。
人們看到圖片的第一反應就會是認為是P出來的，這位女生表示她是天生的屬於吃不胖的那種體質，所以腰圍也不會很大。面對這樣不協調的腰圍，受到了很大網友的質疑，面對各種質疑，有網友說不好看。她並不是很在意，相反她非常喜歡分享自己的細腰。
不過話說回來，對於我們來講，雖然我們會追求一個完美的身材比例，但是不管怎麼去做都要以健康為前提，也只有在這個前提下才會讓我們在方法的選擇上不會脫離方向，才會讓自己的減肥之路走得更長久，那麼，對於想要通過減脂與塑形來瘦腰的朋友們來講，也不應該去選擇一些極端的方法來達到目的，只要能夠控制好飲食，配合規律的運動讓自己瘦下來，再結合規律的腹部訓練讓腰圍變緊緻，讓腹部變平坦，我們就會達到自己的目的，當然前提是要堅持下去才可以。
當我們體脂率較高之時，就要以減肥為主輔助腹部訓練，體脂率並不高之時過程則相對簡單，只要進行規律的腹部訓練就可以達到目的，而在腹部訓練動作的選擇上，也並不是多難，只要適合自己，並且可以通過努力來完成就可以。
下面就給大家推薦一個普拉提運動，普拉提能幫助我們達到減脂塑形的效果，不需要大型的健身器材，不管是在家還是在公司，隨時隨地都可以鍛鍊。對於那些空閒時間少的人是一個不錯的選擇。給大家介紹幾個普拉提動作。
動作一：瘦背
動作要領：首先需要我們把雙腳固定在腳踏部位，將繩子繞過背後，雙手抓住拉力器用力拉伸，這個動作能達到收腹提臀的效果，而且還可以燃燒全身脂肪，每天做三組，每組20個。
動作二：站姿拉伸。
動作要領：這個動作需要我們站在瑜伽墊上雙腳踩住拉力器用力拉伸，每天做三組，每組20個這個動作主要針對手臂上的贅肉，堅持一個月手臂就會更加纖細緊實。瑜伽墊的作用是為了保護我們在運動的過程當中不被滑倒
動作三：仰臥倒蹬
動作要領：利用拉力器的彈力可以更好的帶動腿部肌肉的拉伸，在來回蹬的過程當中有助於燃燒大腿的脂肪，每天做三組，每組20個，堅持一段時間，你就會發現腿部纖細了很多。
在做以上動作的時候都需要藉助到拉力器的輔助，可以讓我們在運動的時候做起來更加容易做到更加到位，可以達到更好的燃脂效果。一個拉力器還有很多種動作可以鍛鍊，合適的動作搭配適合自己的健身器材，效果會更好。
下面就給大家推薦一款拉力器，採用超厚泡棉材質提高了耐磨性，腳踏處採用的凹槽設計舒適防滑。價格比較便宜，而且運動起來非常方便，在家裡利用碎片時間就可以健身，再也不用去健身房花冤枉錢。
結語：普拉提動作大部分都非常的簡單，但是要做到正確做到位，以上動作可以收藏起來，每天跟著練，足不出戶也能練出迷人好身材。