來源：Jenny喬
ID：Jenny-Qiao-Love
自從畢業上班後，我發現每次周五下午辦公室氣氛有多歡脫，周一早會的氣氛就有多沉重。領導上面講，大家底下坐，看著特別整齊，但總有幾個人明顯「魂不在位」，蔫頭耷腦，強忍著不敢打哈欠。想起之前公司有個同事，連續一周都打蔫，一天趁著衝咖啡，我問她為什麼沒精打採？
她這麼一說，我倒是有點心疼，工作這麼玩命，想勸她不要太拼，身體是本錢。可接下來的話徹底雷倒了我：「最近發現幾個好玩上癮的短視頻帳號。」這姑娘我很了解，平時挺自律，也很少沉浸在垃圾快樂裡，一問才知道，最近一個大學同學來北京找她，每天晚上給她安利，不是拉著她刷短視頻，就是推薦各種殺時間的app。後面的話我沒好意思說：
真的，不要和晚睡的人做朋友。之前，抖音紅人毛毛姐拍了一個關於熬夜的視頻，獲贊277萬，也是辦公室這姑娘推薦給我的。只要躺下，就開始躁動：
「刷五分鐘短視頻」，結果哈哈哈一時爽，轉眼到兩點，氣得自己立志從明天起再也不熬夜了。結果第二天，想著睡前聽兩首歌吧，可是一嗨起來就三點了，而明天還要上班，連連責備自己沒有時間觀念。熬著讓人頭禿的夜，心裡也是慌的，只好塗上3000塊的眼霜，想著「毛毛你這麼漂亮的女人不能熬夜的」，來逼自己早睡。可是一個電話又點燃了八卦之魂，瞬間來了精神，通宵煲電話粥。到頭來才發現，人的本質確實是「複讀機」和「鴿子精」。同一個flag要立很多遍，讓後再一遍遍放自己鴿子，說好的早睡就是實現不了，flag只是一個用來打臉的存在。
▲ 毛毛姐的抖音截圖
現在的好生意，都是收割注意力，追劇欲罷不能、遊戲讓人上癮、沙雕視頻歡樂無限，時間就是金錢，只是你的時間最終變成了別人兜裡的錢。每一個讓人上癮的APP背後，都是價值幾億美金甚至幾千億美金估值的上市公司，幾千幾萬的產品經理和碼農，在後面處心積慮地要讓你把時間投入在它上面。
而更氣人的是，你還不能怪人家，畢竟是你自己不爭氣。
老友難得相聚，大家常常聊天聊到忘形，但不管與朋友們聊得多開心，或意猶未盡，只要規定的睡覺時間一到，王石一定會回自己帳篷休息。
早睡，使他保證自己有足夠的體力應付第二天的行程。清醒克制，一切可控。可就算把眼光落回身邊，那些優秀的同齡人，哪怕就是你的老闆，凡是能做出點成績的，都有自我管理的能力，而這種能力最典型的一個標誌就是：反觀身邊鹹魚一樣的人，每天都不知道自己把時間浪費在哪裡，信誓旦旦地說要早睡，可晃著晃著就到了後半夜。還有些人，美其名曰，工作辛苦，要享受夜晚屬於自己的時光，其實不過就是懶散度日的藉口。有報告顯示，75%的90後晚上11點以後才能入睡；六成以上的受訪者作息不規律，晚上東翻西看，拖延入睡時間。
而更可怕的是，當懶散與拖延會變成習慣，它影響的絕不僅是睡眠。那些不能早睡的人，通常也會每天嚷著要減肥，辦了健身卡，只去過三天。一時興趣，買了一堆書，有些還有囤課的毛病，想要充實自己，開拓思維，只可惜晦澀難懂的書實在不比綜藝節目有趣。三分鐘熱血上頭的時候，也想做成點事情，但是努力了一陣就開始注意力渙散，開始自我寬慰，何必非要跟自己過不去，人生更應該及時行樂。和這些人待久了，你會發現，連簡單的目標都顯得遙不可及。有句話很殘酷，一個人的作息就是他的階級，你身邊人的作息，就是你的階級。
很多人覺得，早睡有什麼難，我巴不得一天都不起床。只可惜，話說得有多滿，生活就有多打臉。《認知突圍》中有句話我很喜歡：
所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在於認知能力受限。心理學家為我們總結過原因，自律前期是興奮的，中期是痛苦的，後期才是享受的。短跑冠軍蘇炳添，是一個自律到被隊友視為偶像的人。除了訓練場和宿舍，他幾乎不去任何別的地方，生活極為嚴謹。
即使逢年過節放假回家，他也不曾有絲毫放鬆。早睡早起，作息規律，從未飲酒吃肉。他的隊友張培萌，對蘇炳添嚴格自律的品格深感佩服，因此整整一年時間，他都將蘇炳添的照片設為手機屏保，時時刻刻提醒自己向他學習，不可放縱。張培萌無疑是幸運的，身邊有一個如此強大、自律的朋友，差距與不足高下立現，除了催己奮進，似乎別無選擇。只有親眼看到優秀的人是什麼樣的，才會產生成為他的願望。就像一個好朋友曾經跟我說過，千萬小心那些說早睡就能早睡的人，和你PK的時候相當嚇人。
你唯一打敗他們的機會就是，去和他們做朋友，才能讓自己變成一個更優秀的人。你早早上床，計劃早睡早起，吃雞的隊友告訴你：再玩一局，有什麼關係？天氣變熱，你規劃瘦身，少吃多動，同事召喚你：快來快來，達不到起訂量，看看喝什麼奶茶？周末你想好好看本書，朋友電話、消息不斷：出來逛街！吃飯！辛苦一周趕緊好好犒勞下自己！你跟他們訴苦，自律的中期有多苦，總是失敗，他們卻說：人生苦短，要及時行樂。今朝有酒今朝醉，人不風流枉少年。自律本來就不易，身邊人的「神助攻」更是加快自制力的瓦解。
如果道理你都懂，就是做不到，那我建議你，先從清理朋友圈做起。面對拖你後腿的朋友，只能奉勸大家，要懂得拒絕，告訴他你的計劃，如果對方是你的真朋友，一定會理解和支持你，和你一起變好。如果對你抱怨不斷，或是嘲笑你裝模作樣，這樣的朋友，不交往也沒什麼損失。
人生苦短，一定要把時間用在能讓自己快速成長的事上，花在值得交往的人身上。因為我真的怕你，早已被同齡人甩出十萬八千裡，還在朋友圈發誓要早睡早起。感覺控制熬夜的最好方法，就是儘量把白天過得充實有意義。願你過好白天，不再報復性熬夜，成為一個優秀的人，點個「在看」，和黛西一起早睡早起吧~
✏️作者：Jenny喬，北大學霸，常春藤海歸，美國紐約州執業律師，爆文製造者，多平臺籤約作家。微信公眾號: Jenny喬。
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