雖然說母乳餵養是媽媽和孩子建立一個良好的親密方式。但是，隨著孩子越來越大，斷奶是對孩子放手的第一步，也是每個媽媽要經歷的斷奶回奶的過程。
這個過程看似簡簡單單，但成為人母之後，就深刻地體會到了回奶很辛苦，主要是胸又脹又痛，回奶還慢……
寧女士就是被回奶這問題難住了，她家的孩子已經有1歲2個月了，嘗試過自然回奶，可是沒有效果。特別是到了晚上，孩子哭了就會找奶喝，看著孩子哇哇大哭，寧女士總是不忍心又開始餵奶了，導致她自己晚上睡眠不足，白天自然沒有精神，很影響工作。特別是寶寶吮吸之後，奶水又變多了，總是會不自覺地溢奶，有時候還浸透了衣服，真的是太尷尬了，所以寧女士也陷入了深深的苦惱中。
生活中遇到回奶這一難題，並不僅僅只有寧女士被困惑過，其實很多媽媽也覺得回奶很難很難……其實主要對症下藥，便是一件很簡單的事情，以下小編和對回奶盲目的新手媽媽講一講回奶措施有哪些、利用哪些小方法可以輔助回奶？
一、水裡加點它，輕鬆無痛回奶
現代中醫認為可以通過飲食調理來達到回奶的效果，除了可以多吃回奶的食物之外，中醫推薦了一個更有效的回奶食療方——乃立清，用炒制的麥芽搭配上山楂、金銀花、蒲公英和維生素b6，可以達到無痛回奶、消腫止痛的效果。每天喝三次，基本上一個星期就可以斷奶了。
作用：炒麥芽和山楂一直是回奶界的「扛把子」，搭配在一起有回奶的作用；金銀花和蒲公英有清熱的效果，可以消腫散結，起到預防乳腺炎的作用；維生素b6則是有抑制乳汁分泌的作用，組合在一起不僅可以輕鬆回奶，而且很大的減輕了寶媽的身體和心理的負擔，對寶媽的身體健康有利。
二、除了飲食調理，日常做好4件事也有助於回奶
1、回奶期間媽媽們要注意不要讓胸口、乳頭受到過多的刺激，同時也不要讓寶寶們去觸碰，還有在洗澡時不要用熱水衝洗胸口，這樣子容易讓胸口變得腫痛。
2、多吃點清淡的食物，比如我們常見的芹菜、花菜，西瓜、黃瓜、蘋果之類等食物，儘量做到少吃或暫時先不吃羊肉、雞肉、滋補湯、牛肉、紅棗等溫補類食物，這些都會讓乳汁變得更多。還有這些蓮子、豬蹄、鯽魚、魚肉都有著催奶的功效，也最好做到不要吃。
3、若在回奶的過程中如果腫脹太痛了，可以用冰袋冷敷胸的部位，這樣能緩解腫痛感。
4、儘量避免使用激素類的藥品，也不打回奶針，這樣子極其不好，以免引起胸的萎縮，或乳腺分泌等情況出現。
而且，對於上方所提到的寧女士斷奶不成功的問題，如果各位媽媽也會遇到這個問題，在這裡給個小建議，在開始給寶寶斷奶的時候，可以每天給寶寶喝些奶粉，儘量鼓勵寶寶多喝些牛奶之類的，同時也要斷掉睡前或者夜間孩子要喝母乳的習慣。
三、斷奶後這些事項多注意：
1、在這個過程中，雖然寶寶會哭鬧之類的，凡事都是要有一個適應的過程，媽媽們要做到不能心軟，不要每次因為聽到寶寶的哭聲就開始心急如焚，這樣子是不利於斷奶成功的。其次是準備斷奶的時候，可以改由爸爸或者家人哄寶寶睡覺，要讓寶寶認知到，不僅僅覺得有媽媽的陪伴，還有其他親人也是陪伴著TA、保護著TA。這個時候，媽媽應該要避開一會兒就可以了。
2、而且在斷奶過程中，寶媽們不要多吃高蛋白的食物，還要避免喝豬蹄湯、母雞湯等下奶湯等湯類，這樣子有可能會導致奶水突然猛漲，導致斷奶失敗，而且還有可能引發乳腺炎，導致身體健康出現問題。最好是可以保持清淡的飲食，不要吃補品和油膩的食物，這樣才有利於更健康的回奶，避免寶媽再次遭受回奶的身心折磨。
3、寶媽在回奶過程中一定要堅定信心，不能看到寶寶哭了馬上就心軟了，這樣子拉扯式的回奶過程，不僅影響到寶寶，還容易讓自己身心俱疲，所以一定要堅定回奶的信心，不要輕易心軟。
希望各位媽媽們能通過這篇文章找到屬於自己的方式，同時還要保持輕鬆愉快的心情，就能安全地度過這一階段啦！