結構化面試考生進場前緊張心理的調適方法

面試緊張怎麼辦，今天我們先來說說面試形式中的一種你緊張了怎麼辦

面試形式大多採用結構化面試。在考生備考階段，會注重從方法上、知識上進行積累，中公教育還會從考生的價值觀上、從公職人員的宗旨意識上去為考生引導和糾正，以面對即將到來的考場。但是，還有一個「看不到」、「摸不著」的過程，但這個過程決定著考生是否能夠將所學發揮出來，是否能讓考官看到考生的積累和思想價值觀，是否考生能最終脫穎而出?這就是考生在進場前的心理調適。接下來，跟大家一起分析心理調適的過程和方法，相信會對即將面試的你，有很大幫助。

其實考生真正最緊張的時候不是進入考場所在大樓、不是在候考抽籤等待、更不是在面試答題的時候，而是站在考室門外的等待過程。在這個時候，考生的牙齒會顫抖、手心會冒汗、心臟的跳動會越來越快、感覺大腦一片空白。請相信，這很正常!這個過程的緊張來自於對考場的敬畏、對考場的未知、對自己的期盼，都集中在這個時間段。所以，老師想告訴大家，讓緊張來的更猛烈些吧，只有把它釋放出來，進入考場後才會從容淡定。因為進入到考場，我們會發現，一切都跟我們「知道的」是一樣的。那麼在場外這個近10-30分鐘，我們該怎麼做呢?

首先，對自我認可的心靈提問。我們緊張一部分原因來自於對自己的否定，可能認為別人比我更優秀，甚至是我配不上這個崗位。那麼，大家請問一問自己的內心：如果我在這個崗位上，我會不會盡心盡力做好工作?我會不會能履行好這個崗位賦予我的職責?我能不能堅定自己的初心，做好基層的好公僕?如果答案是肯定的，那麼我想這個緊張已經得到了50%的緩解，因為勝任。

其次，在門外等候的時候，要不要去「偷聽」一下裡面的聲音來緩解緊張?答案是否定的。理由很簡單，不能對題目先入為主、不要讓他人影響自己的思考和判斷。相信自己、相信自己的學習和付出、相信自己勝任。

再次，不要對自己有完美的期待。很多考生在候考的時候，會給自己非常高的期待和期盼，會心裡暗示自己「我一定要好好發揮、我一定要做到最好」等等。然而，這樣也是不利於平常心的應對。考生不要有任何的期待，在考場上讓考官看到真實的我們，看到我們平時說話和表達的良好溝通交流的狀態，表達自己對題目的觀點和看法，即可。這樣在我們進入考場看到題目，就不會因為題目簡單而沾沾自喜、不會因為題目超乎我們預期而低落，一切順其自然。

最後，教給大家一些緩解心裡緊張的小方法。一是反式呼吸法：張開嘴巴(別張太大，避免咳嗽)，用力深呼吸，慢慢吐氣，反覆10次，緊張會得到很好的舒緩;二是慢動作法，自己舉手投足都可以慢動作、穩住去動，這樣其實可以控制自己的動作的同時，轉移注意力，緩解緊張;三是完全轉移注意力，考生可以想想家人的愛和關心、更可以想想在學習過程中的中公老師給大家的思路和方法，我們在每一節課積累的知識和訓練、我們在一次次訓練中的提升，慢慢的就會讓自己平靜下來。