導語：一天最多可以喝多少咖啡？如何正確喝咖啡？很多人不知道
大城市生活節奏很快，加班熬夜已成常態，白天為了打起精神工作，不少辦公一族，尤其是白領人群，將咖啡作為每天的必備飲品，早上來一杯提神醒腦，下午來一杯驅除疲勞。
咖啡是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料，是提神的利器，可以提神醒腦、消除疲勞，可以促進血液的循環。但是，咖啡因一旦過量，就會出現暈眩、煩躁、胸悶、失眠、尿液增加、胃腸紊亂、思維渙散、心跳不規則或過快以及躁動等症狀。那麼，一天最多可以喝多少咖啡呢?
首先，喝咖啡要適量，並且濃度不要過高。一般來講，每天喝入的咖啡不要超過50克，且要注意以下問題：
一、最好不要把咖啡與牛奶調和飲用。牛奶含有非常豐富的礦物質，特別是鈣質含量較高。但是，鈣和咖啡結合在一起，咖啡的主要成分咖啡鹼會吸附牛奶的礦物質和鈣。這樣，人們在飲用時，就會影響鈣質的吸收了。
二、 每天不要超過3杯
咖啡的耐受量因人而異，健康的成年人每天最好不要超過3杯（每杯約200毫升），過量飲用容易給身體帶來負擔。
三、睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因使人興奮，睡前喝咖啡可能久久不能人睡。
四、以下這些人不能過量喝咖啡，更建議不喝咖啡:
1.患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病：長期或大量飲用咖啡，可能會使這些心血管疾病的症狀加重。
2.老年婦女：咖啡會減少鈣質，引起骨質疏鬆。婦女絕經後，每天需要加服鈣量。
3.胃病患者：喝咖啡過量會引起胃病惡化。
對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。 低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。 在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。