問：青少年的兒童體適能訓練從什麼時候開始？
答：實際上從嬰幼兒時期就能夠開始了，這個周期的兒童體適能訓練，更多的是推動嬰幼兒的發育。
那麼假如從少年兒童的年紀入手，尼兒童體適能將少年兒童體適能訓練劃定為了5個周期，可是從個周期的側重點來說，我將少年兒童的體適能訓練劃定為3個大周期：0-6歲、6-9歲、9-12歲。
在這些基本方面下，所有青少年兒童的體適能訓練關鍵可以分成5個周期：
嬰兒時期——從第2個月開始到12個月。關鍵訓練科目有關節運動範疇的訓練、扶持時站立和踏步、滾動、爬行和走路等。
幼兒學步時期——12個月到3歲。關鍵訓練科目有慢跑，加大步伐、攀爬、跳舞等。
學齡前兒童時期——3~6歲。這也是學習的關鍵時期，關鍵訓練科目有慢跑，騎三輪車、遊泳、跳舞、體操等。
學齡兒童時期——6~12歲。關鍵訓練科目有滑冰、騎單車、慢跑、足球和籃球、田徑、武術、摔跤、排球、網球等。
青春期時期——12~18歲。關鍵訓練科目有團隊活動、社交舞蹈、健美操、爵士舞等。這一階段孩子的體能與精力其實已經基本成型，我們不要斷掉以前的訓練即可。
各個周期兒童體適能訓練的偏重方向
0-5歲的幼年兒童：人體器官在連續不斷認知著外部環境，此時此刻需要塑造他們反射、協調、空間認知和本體感覺的能力，由於這幾項是其它能力的基本。
在這些年齡段的孩子們最需要從本體感覺上去多多的認知自我，便於為其它的生活奠定基礎，這也就是說這一周期孩子需要提升體能、精力的塑造，便於在入學之後能夠迅速接納漸漸繁重的課業壓力。
6-9歲的少年兒童：在以上幾項中都能夠開展自然強化訓練，在此期間，應當開始給孩子們的節奏、體覺分化、平衡性能力開展初步的探索性訓練。
另外，這些年齡段的孩子應當開始開展一些肌肉力量組合的練習，其中主要是針對肌肉耐力方面的訓練。這些時期的孩子們假如過早開始肌肉爆發力方面的訓練，在缺乏肌肉耐力的情況下就很容易受傷，所以此時期應當多注重孩子肌肉耐力的訓練。最後，再是提高人體柔韌性和心肺功能這兩項能力的訓練。
9-12歲的孩子：這個時候，孩子們就能夠開始開展一些專項練習了，在這些時期，仍應保持對孩子反射、協調、空間認知和本體感覺4項能力的訓練，同時增強孩子們本體感覺、節奏、體覺分化和平衡的能力。
持續關注青少年兒童各項指標的基本，發展適當的運動技能。不用過於強化肌肉力量組合和柔韌性以及心肺功能，保持一個穩健的狀態即可。
在網上開展訓練，實際上只需要以前的基本即可滿足孩子日常需要的體能和精力，但是最好還是不要中斷體適能的訓練。
除了訓練的內容和方法之外，在訓練過程中，還需要把握不同少年兒童的個體差異，尋找到一個適合少年兒童的科學訓練量，同訓練科目的循序漸進一樣，各周期的訓練量也是拾級而上的，「過剛易折」的道理同樣適用於兒童體適能訓練的各方各面中。
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