腹部是人類最性感的部位，擁有線條般的腹部，可以讓一個人散發出極具性感誘人的魅力，不管男女只要擁有腹肌，都會讓其魅力值爆表，讓整個身材都時刻綻放著矯健之美，反之如果一個人的腹部堆滿厚厚脂肪，那麼這個人的就會顯得非常的臃囊，身體不但毫無任何美感魅力，而且還會極大的影響個人形象
特別是女性朋友，只要腹部堆積上脂肪，不管她的臉蛋是多麼的漂亮，身材絕對是毫無魅力美感，所以女人要想永遠保持迷人的魅力，就絕對不能讓腹部堆積脂肪，脂肪絕對是魅力女人的頭號殺手，如果此刻你發現腹部已經開始堆積了脂肪，那就不要猶豫，趕緊進行減脂訓練
否則當脂肪堆積到一定的厚度以後，你想減也減不掉了，越早減脂越好，當脂肪以後，你夢寐性感的人魚線馬甲線也就出來了，性感的小腹也會讓你散發迷人魅力。
今天小編為大家推薦一組完美的腹肌訓練動作，可以幫助大家有效的進行腹肌訓練，在前期訓練腹肌時，一定要結合有氧訓練，這樣可以一邊快速減脂一邊增肌，而且整體效果要比單獨減脂或者單獨增肌效果要好很多，下面一組腹肌自重訓練+負重訓練，在單獨的訓練日完成，每周訓練2次，在訓練時要充分結合有氧訓練，達到深層次的刺激效果，每個動作做2組，負重動作每組做10-12次，自重動作每組做15-20次，想要完美身材那就趕緊行動吧，只有動起來，你才會美起來，女人越練越美，男人越練越酷。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八