隨著生活節奏的加快，很多人都不得不更努力地工作來適應這個社會。然而有很多上班族都會在上班時呵欠連天，日常中也能經常聽見他們身心俱疲的傾訴。長時間的疲憊如果不及時改善，那麼就會讓上班族陷入一個「死循環」當中。那麼為什麼上班族老是精神不佳、狀態不在呢？
一、上班族總是感到疲乏無力、無精打採？這些原因你有中招嗎？
1. 缺乏運動
上班族因為繁忙的工作很少會抽出時間去參與鍛鍊。上班族們大部分的時間、精力都花費在處理工作這一件事情上，而工作的壓力讓身體更加疲憊，回到家就只想攤在床上好好休息，其實這是十分不利於上班族改善體質、提升精力的行為習慣。
相信很多上班族都有著這樣一種感覺，雖然身體已在床上、沙發上休息，但是卻越躺越累，越躺越不想動，似乎沒有得到精力的恢復。相反，上班族應該讓自己適量地運動起來，因為工作了一天，身體的肌肉、神經都還處於緊張的狀態，而運動卻能幫助肌肉放鬆、緩解神經緊繃。
2. 身體過勞
如果你的工作時間本身不算太長，即使工作是朝九晚五但身體仍舊吃不消的話，那麼就很有可能是你的工作讓你的身體過於勞累了。上班族在工作時，身體和神經都處於高度緊張的狀態，一般而言身體是可以接受的，但長期過於勞累的工作會讓你的身體難以適應，它超過了機體承受壓力的負荷。
所以對於需要工作以維持生活的上班而言，也應要做到張弛有度、勞逸結合。當身體總是處於高度緊張時就會導致身體疲憊不堪，這不僅不會帶給我們更好的效益，相反會影響我們正常的生活，是極不划算的。因此當身體感到過於疲憊時，不妨讓自己的身心暫時從工作中抽離出來，給自己的身體充充電。
3. 飲食不佳
俗話說「病從口入」，身體感到疲憊和飲食上有著很大的關係，這對於長期飲食不規律、膳食不均衡的上班族來說更是如此。
很多上班族起早貪黑，晚餐常常是入睡之前才吃一頓，外賣是上班族的家常便飯，而早餐更是沒有用心去對待，這極不利於身體各方面的恢復。早餐是我們一天當中最為重要的一餐，因為當身體休息了一整晚以後，體內的食物已經被消耗殆盡，而儲藏了一晚的膽汁也需要食物去分解等等，如果長時間不注重飲食，就會給我們身體帶來許多健康隱患。
如果以上幾點你全中，那麼你就得注意留心了，此刻你的身體極可能正處於「亞健康」狀態之中，若不及時調整過來，將會到影響工作效率及生活狀態。那麼上班族如何調整自己的身體狀態呢？
二、上班族總是無精打採怎麼辦？做好這幾點助你「狀態」回來！
相信有很多人會有著這麼一個疑問：為什麼同樣是一天24小時，別人就能把生活過得有條不紊、井井有條，即使工作事務緊鑼密鼓一件接一件也能處理得很好，但同樣也有人感覺自己明明沒幹什麼事，卻也感覺身心俱疲？
拋去極少數的人天生就精力充沛的因素，這是因為前者比後者更懂得如何把控自己的身體，能夠讓自己的身體在一定的時間裡得到最大的恢復。
最後希望每個上班族、「打工人」都能以自己最好的精神狀態去迎接工作，以元氣滿滿的精神面貌去擁抱、享受美好生活！