隨著生活節奏的加快，大家每天都不得不辛苦地工作，經常會聽到一些上班族說，我身體感覺一點勁都沒有、我完全沒力氣下床、腿都沒有力氣走路了等類似的傾訴。長時間的疲憊導致白天上班時精神不振，嚴重影響了工作的效率。那麼究竟什麼原因導致上班族總是感到疲乏無力呢。除了亞健康你也不能忽視以下這些原因。
上班族總是感到疲乏無力？除了亞健康，這些原因不能忽視
機體缺乏運動。
每當你感覺勞累的時候是不是想在沙發上多躺躺，結果會發現越躺越累，越躺越不想動，這其實是一種惡性循環。當我們感覺身體無力時不應該休息，相反，我們應該去做適量的運動。這是因為當我們身體感到疲累時，全身肌肉狀態不活躍，此時，適量的運動能夠活躍肌肉，減緩疲憊。
另一方面休息過多會打亂生物體內的生物鐘，如果感到身體疲憊就去睡覺或者休息，反而會擾亂人體正常休息的規律，機體不能得到有規律的休息，就會常常感覺到疲勞。
身體過度勞累。
即使是朝九晚五，身體還是會覺得吃不消，這時就很有可能是你的工作過於勞累了，超過機體本身的負荷。大多數上班族在工作的時候，身心都處於高度緊張的狀態。
但正如孔子所說，讀書工作應該講究一張一弛，當身體長時間處於高度緊張時就會導致身體疲憊，這時候我們需要花比平常更多的精力完成相同的任務，這是極為不划算的。所以當你感覺到身體勞累時，不妨暫時從工作中抽離出來給自己一段休息的時間。
水喝得太少。
一天八杯水商城很多人都聽說過這個說法。但事實上對上班族來說，每天長時間的處於空調環境中八杯水是遠遠不夠的，對上班族來說，一般一天要達到十杯水。根據科學研究，我們的機體每天要消耗喪失掉大約1.5升的水分，如果我們水喝得不夠，機體對水的補充太少，全身的肌肉就容易萎縮緊張，各器官之間細胞的交流會受到阻礙，這時感到身體疲憊就不奇怪了。
不吃早飯。
不少人因為身體疲憊想著早上要多睡一會兒，用吃早飯的時間來睡覺。這是十分不可取的，不吃早飯會直接影響到人一天的新陳代謝。如果不吃早飯，大腦的反應會變慢，這就是你在上班時哈欠頻頻的原因。
曬太陽的時間太少。
曬太陽能夠有效地促進機體產生維生素D。維生素D能夠加強人體的免疫能力，減緩機體的疲勞感。另外太陽光還能使身體產生多種激素，比如內咖肽和荷爾蒙，這都是能夠給人體帶來興奮感的激素。所以，即使每天上班也要給自己充足的時間沐浴陽光，使機體產生愉悅感，緩解疲憊。
如果常常感覺疲憊，或許你可以試試下面這幾種方法。
深呼吸。
當你感到疲憊時可以閉上眼睛做幾個深呼吸，深呼吸時能夠增加肺部的溶氧量，從而促進身體血液的循環，給大腦興奮刺激，緩解身體的疲憊感。
早餐多吃碳水化合物。
切記不要因為早上趕時間就只喝瓶牛奶。這樣不合理的早餐，反會加重身體的疲勞感。人在早上所消耗的營養物質也是十分巨大的，可以在早餐時多吃碳水化合物，比如包子、油條、米飯等。這些食物可以轉化為身體的能量使人精力充沛。此外，除了碳水化合物之外，還可以多吃水果補充維生素。
工作之餘多拉伸。
研究表明睡前拉伸能夠改善睡眠質量，睡醒拉伸能夠提神。在工作之餘拉伸能夠減緩肌肉的疲憊感。作為上班族，當你完成一項工作時，可以暫時從工作中抽離出來伸個懶腰眺望遠方，扭動扭動身體，避免肌肉長時間處於不活躍狀態。