在這個全民網絡的時代，智慧型手機是大部分人生活中必備的產品。但是，智慧型手機除了給大家在生活上帶來方便，在長期使用的情況下，其實也很容易會對用戶的眼睛造成傷害。根據了解，當眼睛長時間集中在同一個地方的時候，容易導致視覺疲勞和乾眼，特別是對於小朋友來說，長期的視覺疲勞就容易引發近視和散光。另外，使用手機時如果屏幕太亮，周圍環境又比較暗，很容易引發近視的情況。
其實，除了注意使用手機時儘量遠離自己的眼睛、儘量避免在黑暗的環境下使用手機之外，還有一個更直接的方法可以改善用戶的用眼情況——控制好自己每天使用手機的時間。如果你剛好是iPhone的用戶，或者你在未來想要入手iPhone，那麼不需要下載任何APP就能控制好使用手機的時間。因為在iPhone的自帶功能中，就有個"屏幕使用時間"，只要學會運用就能更好地控制使用手機的時間。下面就跟小編一起來看看吧。
什麼是"屏幕使用時間"
"屏幕使用時間"是iOS 12系統更新後才出現的一個功能，在2018年9月12日這個功能就正式出現了。相信不少iPhone的用戶，在手機裡都看到過這個功能。首先，打開手機的設置，再點進"屏幕使用時間"，就將這個功能打開了。進入這個功能後，手機會自動地將數據更新為當前的時間，並且可以看到用戶當日使用手機的數據。如果想要看更加詳細的數據，就要點進用戶名按鍵，就可以選擇查看"今天"或者"過去7天"的使用手機數據。
在這些數據中，除了會展示每天或每周的使用手機時間、和往日平均值或上周數據的對比之外，還會很詳細地展示出手機的使用範圍，例如：社交、娛樂、其他等等。在"今天"的使用手機時間中，會以每6個小時做一個間斷，並且還有柱狀圖來提示用戶每個小時的使用情況，長按柱狀圖就可以看到詳細的使用時間段和具體時間；在"過去7天"的手機使用時間中，會以"1天"來作為間斷，同樣地有柱狀圖來提醒用戶每天的使用情況，長按柱狀圖也能看到詳細的使用時間段和具體時間，另外還會顯示上周每日使用手機的平均數值。以上這些數據，都可以讓用戶更好地了解自己平日裡使用手機的情況。
如何科學地管理：停用時間 & 限制APP的使用時間
根據了解，蘋果公司官方表示，"屏幕使用時間"這項功能的更新，就是為了讓用戶可以根據數據更好地調節自己使用手機的時間，同樣也是為了避免用戶太過沉迷於玩手機。接下來，小編就要講講如何利用這個功能去控制和調整自己使用手機的時間。除了以上提到的"今天"或者"過去7天"的數據，還會有"拿起次數"和"拿起後第一次使用"的數據。通過分析以上數據，就可以判斷出自己在哪個時段最常使用手機，和自己最長使用的手機APP類別，結合自己的使用習慣，就可以對手機進行停用和限制的調整。
當中，有個可以限制APP使用時間的功能。首先，打開"屏幕使用時間"——點進"應用限額"——選擇"添加限額"，就可以看到手機中所有APP的類別，選擇你想要限時使用的APP類別，就可以設置使用時間的限額了。接下來在使用過程中，只要設置的時間限額一到，手機就會自動關閉這些APP了。另外，很多小夥伴有著晚上"玩手機玩到捨不得睡覺"的習慣，其實也可以通過設置來避免這個習慣。首先，打開"屏幕使用時間"——點進"停用時間"——將"停用時間"設置為打開的狀態，然後就可以選擇你想要開始和結束的時間。選擇完畢後，不在你設定的時間範圍內，手機便會自動停用。
使用時的安全隱私
有些小夥伴們可能會擔心，開啟了"屏幕使用時間"這個功能之後，自己使用手機的數據是不是就全部發送給蘋果了呢？其實，大家不用擔心這一點。根據了解，"屏幕使用時間"裡產生的所有數據，是不會直接發給蘋果公司，或者其他機構的。而蘋果公司能接收到的數據，就只是用戶對"屏幕使用時間"開啟與否的選擇，用戶在使用期間產生的所有數據只有用戶自己才能看到。
最後，小編認為，雖然智慧型手機在生活中會給大家帶來不少方便，但是無論是為了眼睛的健康，還是為了有更多的時間和身邊的人相處，建議小夥伴們都要儘量控制每天使用手機的時間。對於以上"屏幕使用時間"的方法，大家都學會了嗎？如果大家還知道其他控制屏幕使用時間的好方法，可以在評論裡留言分享哦。