今天給大家帶來：從三大方面入手，最全控制血糖方法，話不多說，直接進入正題。
想要血糖控的好，飲食注意少不了，有以下4點
1、忌高糖食物
這點很好理解，既然是血糖偏高當然是要避免高糖食物的攝入。例如：白砂糖、紅糖、各類零食糖類、含糖飲料、蛋糕、巧克力、含糖量高的水果、主食等。如果不注意食用這些食物，那麼血糖一定會迅速上漲。
另外一些可以在身體裡轉化為糖的食物也要少吃，如：高澱粉食物，麵粉、紅薯等等。
2、主食粗細搭配
大米或者麵粉這類精細糧食，基本是我們日常的主食，它們有著好吸收的優勢。但是營養相對單一，且食用後短時間內容易導致血糖的突然升高。
於是又有不少患者只吃粗糧，其實關鍵不在於粗糧還是細糧，而是進食的數量。當攝入大量碳水化合物時，血糖容易升高。粗、中、細比例搭配更適宜。腸胃不太好，可以多吃點雜糧。
提倡吃粗糧，但決不能只吃粗糧不吃細糧。
3、少鹽的飲食習慣
不少朋友都喜歡重口味的食物，做菜時多放點鹽。但是這對我們的身體是非常不利的，如果鹽攝入量太多會導致身體鉀元素含量超標，引起一系列不良反應。
特別是高血糖患者一定要清淡飲食，儘量避免多鹽的食物。否則會導致血糖快速升高，無法控制。
每日的食鹽攝入量最好控制在9克以內。
4、 少吃高熱量食物，控制總熱量攝入
對於糖尿病患者來說，飲食控制並不像某些人理解的那樣只對主食控制，而是包括對副食，尤其是肉類、脂肪類等高卡路裡食物的全面控制，將每日攝入的熱量控制在適當水平，以控制血糖和體重。
想要血糖控得穩，生活習慣是關鍵，請看這4點
1、多運動
對於高血糖人群，經常進行運動鍛鍊是非常必要的。經常運動可以消耗多餘能量和脂肪、控制體重、加速身體的新陳代謝以及血液循環，從而達到降低血糖的效果。
如果不愛運動，很容易導致肥胖。進而損害胰腺功能，很容易引起血糖偏高的症狀，長此以往很有可能導致糖尿病的發生。
2、作息規律
因為工作壓力、生活的瑣事，我們的作息規律不像老一輩人那樣規律。
特別是熬夜是現在一個非常普遍的現象，可是熬夜對於血糖的控制極為不利，熬夜會使得血糖控制不穩定，很容易使得血糖升高。這是因為熬夜會使得身體處於應激狀態，使交感神經過度興奮，會抑制胰島素的分泌。
長期熬夜會增加患糖尿病的風險，所以平時生活還是要規律作息，不要熬夜。
3、按時監測血糖
在血糖不正常的情況下，患者應該堅持按時地檢測血糖值，最好將每天餐前餐後的血糖值都進行記錄，形成表格，可以很好地了解血糖的變化。
4、多喝水
多喝水可以幫助身體的新陳代謝，還會稀釋血液，有一定控制血糖的作用。
最後兩招很關鍵，不要忽視情緒的變化，影響很大
一、
情緒的變化會引起血糖波動，而血糖波動會引起情緒的變化，兩者互為因果。學習調理情緒，提高自我效能，從而克服疾病帶來的恐懼、消極等不良心理，同樣有利於控制血糖。
患者應該儘量地調節情緒，穩定情緒，儘量避免緊張、焦慮、急躁等負性情緒的發生。情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖升高。
二、
葛根
據《神農本草經》載：葛根，味甘平，主消渴，具有清熱除燥，生津止渴、降壓降糖之功。
中國中醫科學院針灸醫院院長吳中朝教授曾介紹葛根，它具有降血壓、降血脂、降血糖的功效，還能幫助調理冠心病和頸椎病。
菊苣
菊苣現已被國家衛生部列為不可多得的藥食同源類的特殊降尿酸食物，菊苣最早見於藥王孫思邈《千金要方》，能降尿酸，緩解痛風，對高血壓、高血脂等病症也有顯著的藥用價值。
梔子
梔子，具有護肝、利膽、降壓、鎮靜、止血、消腫等作用。在中醫臨床常用於治療高血壓、糖尿病等症。
國家級名老中醫王慶國曾介紹梔子，它有抗微炎症的作用，還可以增強免疫細胞的功能。
有這樣一種茶能把
這幾種食材的功效發揮到最大
之前有粉絲問：專家老師，我能不能自己買點葛根、菊苣和梔子，在家煮茶喝。在這裡提醒大家，葛根菊苣梔子茶功效很好，但不能瞎喝。這種茶重在科學配比，不同的藥材搭配比重不同，功效也不同。如果搭配錯了，有可能會適得其反。
今天推薦的這款茶，以葛根、菊苣、梔子為主原料，還用另外4種藥材做輔助搭配，健康專家多次調配，不斷驗證功效，才有了這款能降血壓、血脂、血糖，調理冠心病和頸椎病的健康茶。
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