總抱怨孩子好習慣難培養，那是你沒做到這幾點

許多家長總是羨慕別人家的孩子省心、自律，而自家的則是神獸一枚，各種陋習一堆，簡直讓人操碎了心。前陣子網上一個視頻，讓無數家長扎了心。視頻裡的孩子從開始寫作業，一會開關門，一會敲牆壁，一會摳手摳腳，到最後上廁所的九分鐘時間裡，孩子只花了2分鐘在做作業上。家長看後發現，那簡直就是自家娃寫作業的翻版。無論是孩子陋習多還是不夠專注，歸結起來孩子沒有養成一個好習慣。

而許多家長也知道習慣的重要性，給孩子制定了21天好習慣養成計劃表，督促孩子，最後孩子卻沒有達到預期目標。都說21天的重複動作，可以養成一個好習慣，有些家長疑惑，為什麼自家的孩子堅持了21天，好習慣卻沒有養成。

日本作家古川武士認為，習慣基本可以分為三種，第一種是行為習慣，第二種是身體習慣，第三種是思考習慣。這三種習慣難度各有不同，所需周期也各不相同。如果只打算堅持21天，然後期待可以形成習慣堅持下去。那麼願望是美好的，現實卻是殘酷的。

我的孩子一直有睡前整理好第二天上學物品的好習慣，她從未忘記帶課本或者學習用品，也從未因為早晨整理物品的慌亂造成一天的心情不好或者上學遲到。睡前整理學習物品屬於行為習慣，花費的時間並不長，也是她剛上一年級時幫她培養的。自她培養了這個習慣後，我從未幫過她整理書包。

整理物品屬於行為習慣，一般需要30天的周期進行培養。

整理書包的第一階段：睜一隻眼閉一隻度過反抗期

第一階段，第1天至第7天，屬於習慣的反抗期，大概有42%的人能堅持下去。反抗期間十分艱辛，因為大腦會本能會選擇容易的事，從而促使身體會產生一種強大的「習慣引力」，讓孩子抗拒整理書包，就是身體產生一種抗拒感，抵抗新的行為。

一般孩子剛開始都抗拒整理書包，他們認為父母整理好的書包遠比自己整理來的又好又快，為什麼還需要自己花費更多的時間去學習整理物品。給孩子講明自己學會整理的好處，做完書包的示範整理，然後開始實施。

這個期間，父母對孩子的整理書包不要抱有太高要求，誇張點說，就是對孩子整理書包的標準睜一隻眼閉一隻眼，只要動手去做就行，不必刻意追求結果。

如果孩子嫌棄整理書包瑣碎，可以先從「嬰兒學步」開始，就是從一些小的細節方面開始。比如前三天只花一分鐘把文具盒整理好，讓孩子破除整理書包是個繁雜且浩大工程的心理，慢慢再多花一分鐘整理作業本。整理的時間段也可以自由一些，做完作業後或者睡前整理等時間段都可以。

整理書包的第二階段：輕輕鬆鬆度過不穩定期

第二個階段，第8天至第21天，不穩定期，此階段大概有60%的人會堅持下去。在不穩定期間，就是在習慣的培養過程中，總會遇到突發情況，導致計劃失敗。其實，培養習慣初期，沒必要糾結每天必須按時按量完成。

每個人都有自己的突發狀況，如果打算讓孩子愉快的度過不穩定期，那就放過自己，放過孩子，採取「彈性機制」，也就是例外規則，允許孩子有一兩天不按照規定進行整理書包。假若孩子因為作業完成的太晚，或者當天玩得太累， 倒床就睡，那麼這天可以不實施習慣的培養方案。這不是三天打魚兩天曬網，是面對突發的偶然事件採取彈性機制，這樣會讓孩子感到習慣培養不刻板，也減輕孩子新習慣培養的壓力。

在不穩定期，家長為了能讓孩子順利度過，可以採取一些好的方法，比如採取行為模式化原則，就是給孩子規定好，做完作業後立刻整理書包，讓這種固定的思維映在孩子腦海中，就像早晨起床第一件事上廁所一樣。

也可以採取一些能讓孩子持續進行的行為機制。比方稱讚孩子書包整理的好，獎勵孩子一塊巧克力，一本新書，一次動畫片。或者和孩子一起玩整理書包的遊戲，比一比誰整理又快又好。也可以採取一個小小的儀式，讓孩子體會到整理的興奮。說幾句加油鼓氣的話，告訴孩子勝利就在眼前。通過這些方法去除孩子的惰性，打破平淡無奇的習慣培養，以此提高孩子的積極性。

當然，懲罰機制也是有必要的，在抽檢書包整理過程中，如果有遺漏的物品督促孩子立刻補齊，如若幾次都這樣，則適當採取懲罰機制，讓孩子感到危機感。這種處罰可以別出心裁，比如當孩子朋友的面，宣布孩子最近在培養整理書包習慣，後面表演給朋友看。或者每天打卡，讓大家督促自己。通過這種別樣的處罰，讓孩子增加一點新習慣培養的危機感。

整理書包的第三階段：奇思妙想應對倦怠期

第三個階段，第22天至第30天，屬於倦怠期，也是勝利即將在望的階段，據說這個期間有18%的人會選擇放棄。倦怠期是身體已經逐漸適應了新習慣，但仍舊有許多人會覺得新習慣乏味、空虛、沒有堅持的意義而選擇放棄。

許多培養習慣的人都會有這樣的感覺，明明這個習慣已經堅持了很久，突然有一天，提不起勁來，一夜又回到了解放前。其實這是習慣引力在作祟，它發現身體馬上就要適應新的習慣，於是產生習慣引力，讓你回到之前的狀態。

幫助孩子克服習慣引力，順利度過最後的倦怠期可以奇思妙想地尋求一些方法，讓習慣的培養看起來非常有趣。

比如打卡這件事，如果使用紙張記錄打卡內容時間，可以準備不同顏色的彩筆，每天一種顏色，或者打卡表格裡每天畫一個不同的圖案，多給孩子找點樂趣，讓習慣培養不那麼索然無味。也可以每天拍張照片，寫上日期，每天給孩子看他的勞動成果。或者將近段時間的表現告訴親朋好友，狠狠地表揚一頓孩子，讓其他人給與肯定與鼓勵。通過這些事情，讓孩子不再找放棄整理書包的藉口。

幫助孩子建立身體習慣，如鍛鍊、減肥、早起大概需要三個月周期。幫助孩子學會正面思考，大概需要六個月的周期。其過程也是經歷痛苦的反抗期，懶惰的不穩定期，寡淡的倦怠期。不要妄想通過21天建立身體習慣或者思考習慣，這樣往往都會以失敗而告終。

葉聖陶說：「積千累萬，不如有個好習慣。」培養孩子的好習慣，就如農民播種，播種下了習慣的種子，只有精心施肥、澆水，才能收穫豐厚的果實。只播下種子，棄之不問，等待上天賞飯，最後很可能沒有收成。培養孩子的新習慣，靠的不是意志力，而是家長的精心培育。家長則更要以身作則，才能讓孩子收穫好習慣。