維生素D到底補到幾歲?很多新手父母會做錯,快看你家寶寶吃對嗎

2020-09-03 小書蟲媽媽

文 | 小書蟲媽媽

「老公,我們是不是該給女兒買些維生素D吃呢?」女兒已經快兩個月了,聽身邊的寶媽說,她們的寶寶已經開始補充維素D了,我忍不住跟老公商量,是否也該為女兒補充維生素D了?

「維生素D是啥東西?我們寶寶是吃母乳的,最有營養!吃母乳安全又健康,別亂給寶寶吃營養素!」老公堅決不同意。

剛好我們床頭書架有一本《美國兒科學會育兒百科》,帶著這個問題,我隨手拿起了這本書查閱起來。書中說,儘管美國兒科學會建議在孩子1歲之前,最好用母乳餵養,但是母乳中維生素D含量不足,可能會造成孩子維生素D攝入不足,導致佝僂病等。因此,美國兒科學會建議,每天給寶寶補充400IU(國際單位)的維生素D。

我把書中的知識點重點畫出來給老公看,老公看後對自己剛才無知行為後悔了,他說,父母還是要多學習,特別是年輕的新手父母,不然很容易做錯,影響孩子的生長發育。

相信有很多年輕的新手父母也如我們一樣,對給寶寶補充維生素D的認識不夠,在給寶寶添加的過程中做錯了。今天就讓我們一起來學習,如何給寶寶正確補充維生素D?

維生素D是什麼?

維生素D是一種脂溶性維生素,對我們的健康和骨骼很重要,是幫助鈣、磷被人體吸收及利用的重要特質。維生素D是一個總稱,包括十幾種維生素D,以維生素D2(源於植物)和維生素D3(源於動物)為主。維生素D家族成員中最重要的成員是維生素D2和維生素D3,對健康有較密切的關係。

為什麼要給寶寶補充維生素D?

孩子的健康成長,離不開的明星營養素----維生素D。因為維生素D是幫助鈣、磷被人體吸收及利用的重要物質。因此,對嬰幼兒骨骼的成長特別重要,是寶寶生長發育的必需維生素。維生D能促進牙齒的健康;防止寶寶佝僂病,從而保障寶寶的身體的正常發育。

如果寶寶在生長發育過程中缺乏維生素D,會導致小兒佝僂病的發生,其體徵按月齡和活動情況而不同,6個月齡內的寶寶會出現桌球頭,5~6個月齡的寶寶可出現肋骨外翻、肋骨串珠、雞胸、漏鬥胸等,1歲左右的寶寶學走路時,會出現O形腿、X形腿等。

同時,如果寶寶缺乏維生素D,寶寶的睡眠質量不好,多汗,牙齒長得時間晚,基本在出生後10個月才開始,甚至有的到1歲才開始長牙,並且牙齒容易鬆動,齒質不堅等。

如何科學地補充維生素D?

美國兒科學會建議,喝母乳的孩子和部分喝配方奶的孩子應該補充維生素D,從孩子一出生開始就應該補充。查閱了大量資料,沒有證據表明2歲以上的兒童就不需要補充維生素D,很多兒科醫生認為,可以根據自己家庭所處的環境、生活習慣來判斷。目前中國強化維生素D的食物很少,所以可以繼續補充維生素D至青春期。那麼,如何選維生素D?寶寶應該怎麼吃?吃多少呢?

(1)如何選維生素D?

中國營養學會《6 月齡內嬰兒母乳餵養指南(2016)》明確指出:嬰兒出生後數日開始每日補充維生素 D3 10 μg(400 IU),因此兒童首選維生素D3。

(2)應該吃多少呢?不同的年齡,攝入的量不同,具體參考以下:

一歲以內的寶寶:每天補充400個國際單位(IU)維生素D。

一歲以後的寶寶:每天補充600個國際單位(IU)維生素D。

如果是純母乳餵養的寶寶,可以根據以上數量進入補充;混合餵養、配方奶粉餵養,已經添加輔食的寶寶,則要根據實際餵養情況,計算每天需要額外補充多少量。

(3)寶寶應該怎麼吃?具體可以參考以下方法:

時間:只要每天按照一個固定的時候給寶寶補充就可以了。例如,你是早上給寶寶補充的,每天就按早上這個固定時間補充就可以了。

補充方式一:如果你家寶寶是母乳餵養的,可以在母乳餵養前將滴劑定量滴入寶寶口中,然後再進行母乳餵養。

補充方式二:如果你家寶寶是配方奶粉餵養的,可以將滴劑定量滴入寶寶口中,輔食寶寶視咀嚼情況而定,選擇滴劑還是片劑。

補充維生素D,要避開哪些誤區?

爸爸媽媽給寶寶補充維生素D時,要避開哪些誤區呢?下面兩個誤區,很多新手父母會做錯,快看看你家寶寶吃對嗎?

01.曬太陽,不用補充維生素D

有的家長認為,只要帶寶寶到戶外多曬曬太陽,就可以不用給寶寶補充維生素D或者減少補充維生素D的攝入量。陽光是獲取維生素D的主要來源,研究表明1 cm2皮膚,中等強度陽光照射10 min,可產生1 IU的維生素D。

但美國兒科學會明確建議6個月以內的寶寶不應該被陽光直射。其次維生素D的合成受「經緯度、季節、氣候、環境汙染、皮膚暴露面積、膚色、防曬措施」等因素的影響,不建議嬰幼兒童單純依靠曬太陽這種方式來補維生素D。因此,還是要正常補充維生素D。

02.吃越多越好

有些家長認為,反正是營養素,應該是多多益善,吃多了也沒事兒,例如,昨天忘記給寶寶補充,今天給寶寶加大一倍量補回來。這做法不科學的,如果短時間內攝入大劑量,或者長時間每日攝入過量維生素D都可以引起中毒,家長一定要注意。

小書蟲媽媽溫馨提示:

爸爸媽媽在給寶寶餵食各種嬰兒配方奶及強化食品時,一定要仔細查閱配方中維生素A、和D的含量,應注意寶寶每日攝入的總量,包括來自種維生素強化食口中的維生素A和維生素D的含量,避免攝入量過大而引起中毒。

看到這裡,給寶寶正確補充維生素D的方法,你學會了嗎?快看你家寶寶吃對嗎?

小書蟲媽媽,二胎寶媽、高級育嬰師、早教老師,多平臺原創優質作者。愛孩子、愛生活,願與萬千媽媽分享育兒經驗,關注我,獲取更多育兒知識

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