健身減肥，想到的當然就是每天吃的那些沒有什麼味道的食物，健康嗎？健康！好吃嗎？不是很好吃。有人就會問，為什麼健身減肥的時候，那些高熱量的東西不可以吃，肯德基麥當勞也不可以吃！人生失去吃的之後，還有什麼意義？今天，小編就來推翻健身只能吃水煮食物的理論，和你們說一下，在健身的時候，也是可以吃麥當勞和KFC的。
第一個：田園雞腿堡+一個雞蛋+一杯無糖黑咖啡
田園雞腿堡有443大卡的熱量，而雞蛋一個大概是7.80大卡左右，無糖黑咖啡沒有熱量，所以這一組合吃完，一上午需要的碳水化合物、蛋白質、還有膳食纖維都是有的，黑咖啡很去油膩，非常搭，總計熱量500卡左右。
第二個：芝士帕尼尼蛋堡+一杯純豆漿+玉米棒
相對田園雞腿堡來說，芝士帕尼尼熱量較低，純豆漿有糖分，玉米棒是碳水，換成小胃口的女生一般就是漢堡加上豆漿就可以了！同樣是有蛋白質、碳水化合物加上膳食纖維，應付早上的工作沒問題。
第三個：土豆泥+芙蓉鮮蔬湯+雞蛋鮮蝦卷+蔬菜沙拉
這個吃完真的超級飽了，土豆泥熱量是60卡左右，鮮蔬芙蓉湯只有37卡熱量，雞蛋鮮蝦卷熱量是182卡，蔬菜沙拉注意不要下沙拉醬，換成油醋汁，熱量至少會降低三分之一，整餐熱量在300-400卡，不用擔心吃完會胖！
第四個：雞蛋豬柳卷+香菇雞肉粥+香煎薯棒
主食小吃都有的一餐，雞蛋豬柳卷是286大卡的熱量，香菇雞肉粥是132卡，香煎薯棒是124卡的熱量，整餐總計542大卡熱量。
這幾個都是小編經常吃的，一般在早上吃完，晚上不會選擇吃。並不是說肯德基或者是麥當勞的漢堡就不可以吃，只是在減脂的時候，要控制碳水的攝入，還有注意運動，畢竟「三分練七分吃」這句話說得還是很有道理的，只需要搭配合理，吃肯德基麥當勞也可以瘦！