社會在不斷發展，生活節奏變快了，很多人平時都忙於工作，很少鍛鍊自己，再加上自己平時的一些不良習慣的影響，身體免疫力自然就下降了。
免疫力低下，我們的身體容易被外界的細菌、病毒入侵，比較容易生病。出現這種情況，我們不能任其發展下去，平時要多注意運動，並且積極調理飲食，提高自己的免疫力。
而在生活當中，有許多食物吃了是有助於提高免疫力的，免疫力低下的人經常補充這類食物，可以慢慢提高自己的免疫力，讓自己擁有更強健的身體，遠離疾病煩擾。
#生活中增強免疫力的食物#所以免疫力低易生病，所以要多吃這幾種食物，提高免疫力，擁有好身體。
含維生素C食物：維生素C的好處在於能提高身體免疫系統的功能，降低感冒發病率。
多數新鮮水果，比如葡萄、橙子、櫻桃、獼猴桃、草莓等，可在兩餐之間適量攝入這些水果，既能補充水分，又能補充維生素C，還能增強飽腹感，讓你正餐不會吃得過多哦。
同樣維生素C含量高的新鮮蔬菜，比如菠菜、菜椒、西蘭花、芝麻菜等，每天攝入300克-500克就可以滿足身體需要。
含維生素D的食物：維生素D可以預防呼吸道感染，包括普通感冒和流感。研究發現，血液中維生素D水平高的人，患感冒機率會明顯下降，所以，平時可多多補充富含維生素D的食物。
三文魚、牛奶、奶製品、雞蛋都富含維生素D，每天記得吃這些，感冒病毒不敢過來打擾你。
山藥：這個山藥對調節身體機能，增強體力有很大的功效，還能消火、祛痰、止咳，對預防幼兒過敏亦有很大幫助。
而對於山藥來說，可以直接蒸食做主食，也可以配菜炒等。
那麼這裡就來看看這個山藥炒核桃的吃法，需要山藥半根、新鮮核桃幾個、油適量、鹽適量、西紅柿一個、蔥適量。
然後需要將山藥進行洗乾淨後再去皮，將其切成滾刀塊，核桃剝殼後一分為四，西紅柿去皮，切成丁，蔥切花備用。新鮮核桃很容易被風乾，最好隨取隨吃。
下面將油鍋燒熱，就可將西紅柿丁放入鍋裡了，慢慢煸炒至肉質完全變軟。再淋入半碗水，燒開後將山藥塊放入鍋裡，燜煮至微微收汁，山藥熟透。
再將核桃仁加入鍋中，稍微翻炒，讓食材全部都粘上西紅柿汁。再加鹽來調味，撒上蔥花即可出鍋。
菠菜：對於菠菜來說，其在維持視力，加強細胞組織的活性，增強抵抗力等方面，都是有著不錯的效果。
而菠菜的根部紅色部分，還含有促進骨骼成長的錳，可千萬別捨棄！
那麼下面就來看看這個蒜泥拌粉絲菠菜的吃法，所以需要粉絲50g、雞蛋2枚、菠菜適量、鹽1茶匙、大蒜1頭、生薑適量、香醋1茶匙、生抽1茶匙、油1茶匙。
然後需要把粉絲用清水進行浸泡至軟後，再用開水焯燙至透明，控水備用。
再把生薑切碎後，用蒜臼子將其砸成泥，就可放入，蒜瓣調入1/2茶匙精鹽，再用力將其砸成蒜泥待用。
而砸好的蒜姜泥需要調入生抽、香醋等拌勻，再靜置20分鐘這樣。
而菠菜需要擇洗乾淨後，將其切成長段，並用開水焯燙，再過涼水後控水備用。而雞蛋需要磕入乾淨碗裡，調入1/2茶匙，用力攪打成均勻雞蛋液。
再把炒鍋燒熱，需要在鍋底抹上薄薄一層油，倒入打好的雞蛋液的1/3，小火攤成雞蛋餅，依次把剩餘的蛋液攤成蛋餅。
到這裡，再把攤好的蛋餅切成寬條。需要把焯燙好的菠菜、粉絲、雞蛋餅絲，盛到大點的容器裡，再調入砸好的蒜姜泥拌勻，講究些的可調入少許的香油提味增香。
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