我們在日常生活中難免會遇到各種各樣的狀況，也會出現一些損傷身體健康的事情，比如導致皮膚表層劃傷，或者是稍不留意不注重增添衣物，容易出現感冒的情況。
而當很多人出現這些情況的時候，之所以會不擔心，是因為我們身體的免疫力和自愈能力是比較強大的，而免疫力作為身體的醫生特別是到了冬天之後顯得尤為重要。
冬天天氣比較寒冷，本來就會消耗身體的免疫力，所以這也就要求我們做出一些改善幫助身體提升免疫力，飲食方面，希望你能牢記下面這幾點堅持做，或許能讓免疫力勝人一籌。
3種食物損傷免疫力，要少吃
罐頭類食物
像是一些水果罐頭，肉罐頭等等都屬於罐頭類食物，或許這些食物吃起來簡單方便，而且味道也比較不錯，可是像是這些食物，不建議大家吃太多。
水果罐頭的原材料是各種各樣的水果，而肉罐頭的原材料也是一些常吃的肉類，這些食物本來就是不能長時間保存的，為什麼製成罐頭之後卻能夠長達幾個月甚至幾年的保存時間呢？
是因為在製作的過程中會加入大量的防腐劑和添加劑甚至一些成分攝入過多的話會對身體造成影響，耗損身體免疫力，所以進入冬天之後，如果不想身體免疫系統遭到破壞的話，像是一些罐頭類的食物，建議你別再往家買了。
甜食
糖分是我們身體中所必需的一種營養成分，而適當的攝入糖分還能讓人產生愉快的心情，可是不建議大家在平時吃太多的甜食或者是攝入過多糖分。
體內糖分過多，有可能會導致溼氣過重，身體當中的溼寒之氣不能及時代謝排出體外，增加身體的負擔，久而久之難免也會損耗身體的免疫系統。
所以不想秋冬季節長生病的話，像是一些糖分含量比較高的食物，也希望你能主動拉黑，再喜歡也別往嘴裡塞了。
酒精食物
中國是一個酒文化源遠流長的國家，現如今很多人仍然在一些特殊的場合會大量的喝酒，除此之外像是一些含有酒精的食物也豐富起來，比如醉蝦，醉蟹，酒心糖等等。
其實在平時適當的喝一些酒並沒有太大的問題，如果大量飲酒或者是導致過多的酒精攝入體內有可能會對身體造成一定的刺激，進而損傷身體的免疫系統，所以像是這些食物，也希望你能管住嘴。
4種食物補充免疫力，可常吃
多喝溫水
進入冬天之後隨著氣候和氣溫的影響，如果不注重保暖的話，很有可能會導致外界的溼寒之氣，進入到身體當中損傷身體健康，所以這也就要求大家在平時重視營養均衡。另外也可以適當地補充一些水分。
因為在天氣乾燥的時候，我們身體中的水分也會大量的消耗，如果不愛喝水的話，很有可能會導致身體處於缺水的狀態，影響各器官正常運轉，而適當的補充一些溫水，在一定程度上可以提高細胞的活性，增強免疫力。
補充含有蛋白質的食物
蛋白質是我們身體中所必需的一種營養元素，體內蛋白質充足才能更好地為我們的身體提供所需的能量，維持身體各功能正常運轉，提高身體免疫力。
像是一些肉類食物，雞蛋，豆製品，奶製品等等都屬於蛋白質含量比較充足的食物，所以想要提升身體免疫力，建議大家在平時也可以經常吃一些。
酸奶
酸奶作為一種常見的飲品，也受到了不少人的喜歡，因為其中的乳酸菌含量是比較豐富的，適當的喝一些可以幫助調節體內菌群失衡的情況，在一定程度上還能促進提升身體免疫力，而且酸奶當中的含糖量是相對不高的，並不會導致過多的糖分攝入體內，每天堅持喝點酸奶對身體健康有好處。
每天吃夠十二種以上食物
這兩年隨著各方面生活狀態的提升，我們的飲食也變得越來越豐富多樣，而一些年輕人可能會更加注重飲食的重要性，每天吃各種各樣的食物。
飲食種類過多的話，有可能會增加身體的負擔，可是飲食過於單一，也可能會讓我們的身體無法獲得充足的能量，所以建議大家每天的食物攝入量不要過多，當然最好也要保持在十二種以上，或許更有助於維持各部位正常運轉，提升身體免疫力。