現在已經是十二月了，也是今年的最後一個月了，並且現在天氣是越來越冷了，如果不注意保護健康，不注意保暖，那麼就有可能會感冒，得十二月的第一次感冒。
而感不感冒與自己的免疫力是有不小關係的，如果身體免疫力強，那麼就不容易感冒生病，而如果身體免疫力差，那麼稍不注意，受了點寒就可能感冒打噴嚏，從而給身體健康帶來不利。
可見，在這寒冷的冬天，擁有好的免疫力，擁有好的身體是比較重要的，那麼我們該如何提高自身的免疫力，擁有健康的身體呢？其實可以通過平時的飲食來進行改善，畢竟食補是自古以來就有的。那麼，在平時吃些什麼食物能夠幫助提高身體免疫力呢？
冬天想提高免疫吃什麼比較好？5種食物值得嘗試
1、牛奶
牛奶是非常健康營養的食物，其中含有豐富的蛋白質，而蛋白質含有人體所必需的9種胺基酸，對身體健康很有幫助。並且牛奶是液體，比較容易消化，不會給消化帶來較大的負擔。
不僅如此，牛奶含有較為豐富的鈣，也容易被吸收，鈣能夠促進骨骼的健康，有利於保持強健的身體。還有就是牛奶能夠補虛養身、生津潤腸，對提高身體免疫力有幫助。在現實生活中，經常喝牛奶的人一般較為高大，身體也健壯，這就說明了牛奶的好處。
2、香菇
香菇當中含有豐富的維生素和礦物質，並且含有50多種酶及游離胺基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖等營養物質，能夠增強機體對腫瘤的免疫力，能夠幫助抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，並防止血脂升高。這對身體健康來說起到了保障的作用，自然對幫助提高免疫力有幫助。
並且香菇有補肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容顏之功效。還可化痰理氣，益胃和中，解毒，抗腫瘤，託痘疹。主治食欲不振、身體虛弱、小便失禁、大便秘結、形體肥胖、腫瘤瘡瘍等病症。
可見，在冬天吃點香菇是挺不錯的，在吃火鍋的時候也是可以下點香菇來吃的。
3、大豆
大豆的營養也是比較不錯的，營養比較齊全，其中蛋白質很豐富，常吃能夠彌補糧食中的賴氨酸的不足。
大豆既可以當糧食也可以當蔬菜，冬天也適合吃，具有和胃、調中、健脾、益氣的功效，對身體健康是很有好處的，對提高身體的免疫力也是有幫助的。
4、牛肉
牛肉是我們生活中常見的一種肉類，牛肉的胺基酸組成比豬肉更接近人體的需要，並且牛肉的脂肪含量相對要少，並且含有較多的鋅，這對增強身體體格，提高機體抗病能力有幫助。
並且牛肉是性溫的食物，具有補血養血的效果，在冬天吃也能夠讓身體暖和不怕冷，起到暖胃補益的效果，這對身體健康來說是很有幫助的，並且能夠有效幫助預防感冒的發生。
5、西蘭花
西蘭花是比較常見的一種蔬菜，富含維生素A，維生素C和穀胱甘肽，不過它對提高身體的免疫力有幫助，並且對幫助對抗腫瘤也有幫助，常吃西蘭花，不僅能夠補充營養，而且也能夠提高身體的抗病能力，這些都是不錯的。
根據有關研究報導，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統，這從側面證明了西蘭花對提升免疫力是具有幫助的。
平時做好4點提高免疫力
1、均衡飲食
食物對提高身體的免疫力是很有幫助的，也是起著不小作用的。在平時飲食上，要注意飲食的均衡，也就是不要挑食，而是什麼食物都要吃，保障飲食的多樣性，這樣才能夠保證攝入較為全面的營養物質。
只有當營養物質攝入足夠且全面，那麼身體才能夠更好的運轉，自然免疫力也就更加好。
2、經常鍛鍊
想要提高免疫力，鍛鍊是少不了的。我們的身體需要通過平時的鍛鍊，堅持不懈，那麼身體就會強健起來，也不容易出現三高病（高血壓、高血脂、高血糖）這類基礎性疾病，自然就能夠少生病，身體好，免疫力自然會增強。
3、注意休息
休息也是保障身體健康非常重要的方式，我們在休息的時候，睡覺的時候，就是身體自我修復的時候。如果不休息好，不睡好覺，那麼身體就得不到良好的修復，那麼就會很累，當積累到一定程度之後就會損害身體健康，從而導致免疫力的下降。
而當休息好，睡好覺，那麼身體就正常運轉，免疫力自然會好起來，這是值得我們平時注意的。
4、戒菸限酒
不得不說，現在很多人喜歡抽菸喝酒，這根本就是非常不好的習慣。因為吸菸對身體健康有害，會吸入大量的尼古丁和多種有害物質，對身體健康是一種傷害，會慢慢侵蝕身體，並且還會讓人上癮。
而喝酒，尤其是酗酒、醉酒、嗜酒，會對我們的器官造成傷害，會逐漸的消減人體的免疫力功能，可能會導致身體出現問題，甚至生病，這在現實生活中是比較常見的了。
因此，想要擁有良好的免疫力，想要提高免疫力，那麼戒菸限酒還是很有必要的。