作者：寶寶知道 呵護小寶貝的愛
很多孕媽媽們在懷孕早期，都會容易出現噁心、嘔吐等反應，這會大大降低孕媽媽們的食慾。甚至連水也不想喝，覺得水沒有味道，直到口很渴時才想起來喝水。孕媽咪喝水有多重要你知道嗎?
孕媽喝水少對母嬰有什麼影響?
①不利於胎兒吸收營養和生長發育
喝水可以協助孕媽排洩有害物質，喝水少，體內水分不足，會不利於新陳代謝，間接影響胎兒的吸收營養和生長發育。
②容易得痔瘡、易便秘
懷孕生產的媽媽是痔瘡的高發人群，也是容易中招便秘的人群。久站久坐運動少、喝水不足、水果和蔬菜攝取不足，常吃辣椒、花椒燈刺激性食物會容易得痔瘡、便秘，影響準媽媽和產後媽媽的健康。
③喝水少導致羊水少
羊水對胎兒是十分重要的，如果孕媽喝水少，對母體的血液就會有影響，導致羊水過少，羊水過少會造成胎盤功能減退、胎兒畸形、胎兒缺氧等後果。
準媽媽每天需要喝多少水?
為了準媽媽和胎兒的健康，準媽媽每日飲水應在1000~1500ml，每隔2小時一次，每日6~8次。
這些喝水誤區，您要了解：
果汁代替水：一些準媽媽渴了會喝一些鮮榨果汁或者果汁飲料來代替水，這是不可取的。果汁中含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素，這些糖類很容易消化吸收，而且一杯果汁大約能產生100~200千卡的熱量，相當於一碗米飯。如果光喝果汁而沒有補充白開水，喝水過少，則會引起嚴重缺水，導致腎盂腎炎、尿路感染等問題。
反覆煮沸的開水：水在反覆沸騰之後，其中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子、砷等有害物質的濃度就會上升。喝這種久沸的開水，容易導致血液中低鐵血紅蛋白，變成無法攜帶氧氣的高鐵血紅蛋白，會造成血液中毒。
儲存過久的水：孕媽不能喝已經在熱水瓶中儲存時間起過24小時的開水，因為會隨著瓶內水溫降低，水中含氯的有機物也會不斷分解成亞硝酸鹽，對孕媽和胎兒的健康不利。
保溫杯沏的茶水：茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼，芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而降低營養，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。
溫馨提示：
①孕媽喝水不需要多也不能少，一天普通量的八杯水就可滿足需求，因為飲水過多會加重腎臟負擔，引起水腫。
②白天分時段均衡喝水，避免扎堆在晚上喝水，以免夜晚上廁所，影響睡眠質量。
③如果你不喜歡水的味道，可試著在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點蜂蜜以改善水的味道。如果你總是忘記喝水，你可以裝滿一個1000~1500ml的水杯，提醒自己在一天內要把它喝完。
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