「養生」這兩個字，我們常常掛在嘴邊
可是，養生卻一點兒也不簡單
隨著越來越多人關注養生
層出不窮的養生謊言卻害了不少人
可能有一些人到現在還不知道：
原來自己堅持了那麼多年的習慣竟是謊言！
今天
我們來揭開6個常聽的養生謊言
看看有多少人中招了
1
老人腰背酸痛
堅持用按摩椅對身體好？
老年人要慎用，對頸、腰、背未必無害。
有子女為了孝敬家中的老人，會選擇購買按摩椅送給他們，等到他們腰背不舒服時就多用按摩椅。本來是抱著一份孝順的心，殊不知可能會傷害老人的健康。
當步入老年期，身體將會出現缺鈣的情況，且骨骼慢慢疏鬆，很多老人都可能會患老年性骨質疏鬆症。骨骼中含有的有機質數量逐漸減少，無機鹽含量開始增多。這時候，老人的骨骼是非常脆弱的。
而按摩椅是用機械的滾動力、擠壓力進行按摩，力道不容易控制。如果力道過大，會造成身體肌肉疼痛或損傷。老人長期使用或使用不當，會發生關節錯位、加重病情等情況。
記住，如果家中老人患有以下疾病，一定要慎用按摩椅：
1、骨折或關節受損
骨折時，在肌張力的作用下會造成骨移位。這時候就開始使用按摩椅的話，不僅會加重病情，還可能造成出血。
2、頸、腰、背疾病
頸椎病、腰椎間盤突出的老人，尤為需要注意。當頸椎、腰椎受到脊椎的壓迫，椎間盤水分減少，導致椎間隙變窄，如果按摩椅再施加外力，會導致病情加重，出現大小便失禁、癱瘓等危害。
3、高血壓、動脈硬化
高血壓會使血管發生病變，出現腦部供血不足，頸動脈存在動脈粥樣硬化。使用按摩椅過多，容易使硬化斑塊脫落，並且隨著血液進入到腦部，最後堵塞血管，嚴重則引起中風。
2
睡前吃蘋果
不刷牙也沒關係？
吃蘋果並不能代替刷牙。
你是不是曾經聽過這樣的說法：蘋果含有豐富的膳食纖維，可以幫助祛除牙齒縫隙裡的食物殘渣，對牙齒有清潔的功效。
不要再被忽悠了，蘋果含有很多膳食纖維的同時，也含有糖類、有機酸，幾乎水果都有。這些糖類和有機酸對牙齒有腐蝕作用，容易出現蛀牙。所以，不論睡前吃了什麼，也記得要刷牙，特別是小孩子。
提醒：吃完水果後不能立即刷牙，因為口腔有大量唾液分泌、降解食物，這時口腔細菌相對活躍，這時刷牙容易使牙齒變得敏感，建議是吃完水果30分鐘後再刷牙。
3
流鼻血時
仰頭能幫助止血？
仰頭有風險，血液易發生倒流！
流鼻血時，很多人都會習慣性地高高仰頭，似乎仰得越高，血就不會往下流。如果你還有這個錯誤的習慣，那最好趕緊改正過來了。
流鼻血仰頭，鼻血雖然不會往下流，但是會倒流到食道、腸胃，甚至是胃部，產生不適感或嘔吐感。如果出血量大，血液容易吸入氣管或肺部，堵塞氣管，嚴重會造成窒息，造成生命危險。
正確處理方法：
1、姿勢直立，用雙手的指尖輕輕壓住鼻翼兩側，即立特氏區，保持5~10分鐘；
2、將浸泡過涼水的毛巾敷在額頭上，或用冷水輕輕拍打額頭，進行冷刺激，使血管遇冷收縮，減緩流血的速度；
3、可用沾了水的溼棉球塞進鼻子中，再輕輕按壓，也能有助於止血
4
早上跑步對身體有益？
並非早上跑步優於晚上，各有優、缺點。
一日之計在於晨，利用早上的時間跑步，可以提神、且作息更規律。但是，早上的空氣品質相對沒有那麼好。由於跑道附近的植物經過晚上的呼吸作用後，會釋放大量的二氧化碳，清晨較低的溫度不利於灰塵擴散，對呼吸道不利。
而晚上的空氣含氧量高，適合夜跑。不過，夜跑可能會影響睡眠質量，刺激人體的中樞神經，促進大腦分泌多巴胺，易導致失眠。
綜上所述，最合適的鍛鍊時間是下午4~6點。大家可以根據需求選擇鍛鍊的時間，如果早上鍛鍊，記得千萬別空腹跑步！
5
運動時，出汗越多越好？
出汗多可能會出現脫水、中暑、皮膚炎症。
有些人運動時很難出汗，或者只是輕微出一層薄汗；相反，有些人只要稍微一運動，立馬就大汗淋漓。出汗的多少是因人而異的，一般來說，汗腺數量多的人，出汗也相對較多。
在運動時大量出汗，就會使機體的體液減少，此時不及時補充體液，導致身體的血容量下降，可能會出現脫水、中暑的情況。若皮膚一直處於潮溼、出汗的狀態，汗液會刺激皮膚，容易有紅疹、發癢。
所以，運動只需要出微汗，適度的運動最重要。運動時別忘了及時補充水分！
6
多走路，身體更健康？
走多了，關節的壽命更短。
走路是一個有氧運動，確實對身體大有裨益：鍛鍊肺功能，提高肺活量；促進血液循環，消耗多餘的脂肪；維持血管彈性，預防心血管疾病......
但是，膝關節是人體面積最大、最脆弱的關節，它承受著全身的重量。走路過多或走路姿勢不正確，都會加速關節的磨損，導致關節損傷，甚至會引發膝關節炎，尤其是中老年人。
專家建議，成年人每天走6000步是健康的範圍，也是一天中最低的標準。所以，大家根據自己的需求，控制走路的運動量。患有慢性疾病、肥胖、體弱的人，可適當調整走路的量。