「助眠神器」褪黑素真那麼神?
專家：長期服用可能會加重失眠，甚至導致終身依賴
瀟湘晨報長沙訊 近段時間，保健品「褪黑素」走紅網絡，宣稱可以「治療失眠」，它還被不少年輕人稱為「助眠神器」。「褪黑素」真如網傳的那麼神奇?
11月14日，湖南省第二人民醫院睡眠障礙與神經症科主任曾憲祥表示，褪黑素僅對生物鐘紊亂、褪黑素敏感型的睡眠障礙有一定輔助作用，但部分失眠患者應慎用。長期服用外源性褪黑素可能會導致自身分泌減少，睡眠功能紊亂從而加重失眠，甚至導致終身依賴。
「晚上躺床上，一兩個小時睡不著。」32歲的王女士家住長沙，因為晚上入睡不佳，在朋友的介紹下，她到藥店花了一百多元購買了某品牌的褪黑素類產品。
王女士說，在購買之前，她特意找到學醫的同學諮詢，對方表示可以適當服用褪黑素，有助於改善睡眠情況。在服用一段時間後，她感覺還有點用。但她坦言，自己也不知道有沒有副作用。
11月14日，記者在某購物平臺注意到，各種類型的褪黑素保健品介紹中，都將「助眠」「改善睡眠」作為噱頭，價位從數十元到上百元不等。其中，適宜人群多為「睡眠不佳者」，部分產品提到「肝腎功能不全患者、孕婦、哺乳期婦女、未成年人禁用」。有產品客服表示，人體本身就有褪黑素，可以放心服用，不會有副作用。
據某電商平臺數據，2019年1月至8月，90後購買進口助眠類商品人數佔總消費人數的62%，褪黑素類產品90後消費佔比85%。包括褪黑素在內的助眠產品，成為很多年輕人的選擇。其中，在一網上購物平臺，銷量好的褪黑素每個月可以賣出上萬瓶。
曾憲祥醫生介紹，褪黑素又稱為褪黑激素、松果腺素，它是由大腦松果體產生的一種胺類激素。它的生理作用包括調整生物鐘，誘導睡眠，調節內分泌系統，延緩衰老，增強免疫力等。
他表示，在褪黑素多方面的調節作用中，其對睡眠的調節作用突出，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段縮短，深睡階段延長，有較強的調整時差功能。對入睡困難、褪黑素分泌減少、時差反常等引起的睡眠障礙具有明顯的效果。
「褪黑素用於保健食品，規定每日用量不超過3mg。」曾憲祥表示，不建議長期吃，使用前要諮詢醫生的專業指導。他分析，這主要因為長期服用外源性褪黑素可能會導致自身分泌減少、睡眠功能紊亂從而加重失眠，就像長期坐在輪椅上不走路，腿部肌肉會萎縮，身體會慢慢被藥物綁架，導致終身依賴。
他表示，過量服用使人白天精力不佳，睏倦欲睡，反應變慢。褪黑素僅僅對生物鐘紊亂、褪黑素敏感型的睡眠障礙有一定的輔助作用，並非對所有失眠患者都有作用，應該慎用。記者張樹波通訊員張巧如
提醒 長期失眠應及時就醫，遵醫囑治療
如何治療失眠?
「首先要尋找失眠的原因。」曾憲祥表示，第一種是身體疾病引起的失眠，如疼痛、睡眠呼吸暫停症候群等，治癒身體原發性疾病後，失眠症狀也會隨之消失。此外，由心理精神因素引起失眠，重大事件、心理壓力如親人離世、情感創傷等，治療以心理治療為主，臨時輔以助眠藥物。第三類為無法找到確切原因的慢性失眠，可能跟睡眠模式和個人特質有關。
曾憲祥建議，失眠患者要避免白天小睡，普通人中午補一覺，有助於精力恢復，失眠的患者睡了午覺會影響夜間睡眠。
同時，避免攝入酒精、咖啡等刺激性飲料，睡前可以適當喝點溫牛奶，泡個腳。如果失眠每周出現三次並持續一個月，或者嚴重影響到日間功能(不能堅持上學或者上班)，應及時尋求專業人員的幫助。
瀟湘晨報記者張樹波通訊員張巧如