患上焦慮症或抑鬱症等心理疾病，一點都不可恥

「坦誠地表達我們的感受並不會讓我們變得軟弱，而是讓我們成為人。」

—— Sangu Delle

Sangu Delle，一名非洲企業家，他在TED上的演講分享了自己患焦慮症的經歷，以及他從這段經歷中所學習到的重要的一課，他要為心理健康問題正名或者說」去汙名化」。

如果你有焦慮症、抑鬱症或其他心理健康狀況，那麼這篇文章是必讀的，它可以激發你坦然面對的勇氣。如果你沒有這方面的困擾，也希望你能看完，不至於在身邊出現這些人的時候無法理解、不知所措，更好地自助助人。

Sangu Delle的演講：不必為心理健康問題而感到羞恥

去年，於我而言簡直就像是人間地獄。我經歷了諸多混亂。面對巨大的壓力，我患上了焦慮症。甚至有段時間我什麼都做不了，只想躺在床上流眼淚。

醫生建議我和心理健康專家談談自己的壓力和焦慮，我很排斥，我的內心生起一股深深的羞愧和恥辱。我怎麼會有心理健康問題呢？no no no! 我可是一個充滿陽剛之氣的非洲男人啊！誰都會碰到一些問題的，我只需要戰勝它就可以了！

正是這些想法，阻止我把自己的痛苦告訴任何人，雖然我有一個充滿愛的、支持我的家庭和非常忠誠的朋友。

我在西非長大，當人們提到「精神病人」這個詞的時候，我腦海中浮現的是一個頭髮很髒亂的、半裸著在街上遊蕩的瘋子。我們的父母警告過我們要當心他。「媽媽，媽媽，他為什麼瘋了?」「毒品!如果你接觸毒品，你就會像他一樣。」

在俺們這旮沓，如果你得了肺炎，你媽會毫不猶豫地、飛奔著把你送到最近的醫院進行治療。但如果說你得了抑鬱症，當地的牧師會把你當作惡魔附體，為你驅魔，歸咎於你們村的女巫。

在全球範圍內，75%的精神疾病病例發生在低收入國家。然而，大多數非洲政府在心理健康方面的醫療保健預算不到1%。更糟糕的是，非洲的精神病醫生嚴重短缺。例如，奈及利亞人口近2億，據估計只有200個精神病醫生。在整個非洲，90%的人得不到治療。結果是我們只能孤獨地忍受著，被汙名所阻隔。

作為非洲人，我們對心理健康的反應往往有著距離感、無知、內疚、恐懼和憤怒。在Arboleda-Flórez進行的一項研究中，他直接提出了一個問題:「精神疾病的原因是什麼?」34%的奈及利亞受訪者提到了濫用藥物；19%的人說是神的憤怒和上帝的意志；12%的人認為是巫術和附體導致的。

記得2009年，我在半夜接到了一個瘋狂的電話。我在這個世界上最好的朋友——一個聰明、有內涵、迷人、時髦的年輕人，被診斷出患有精神分裂症。

我目睹了一些和我們一起長大的朋友在私底下對他疾病的嘲笑：「你聽說他瘋了嗎?」 「他瘋了!」我們永遠不會用這些詞來形容癌症患者或瘧疾患者。可不知何故，一旦涉及到精神疾病時，我們的無知就剝奪了所有的同理心。當他被社區孤立時，我站在他身邊，我們的愛從未動搖。

（正是這些經歷）讓我對心理健康產生了濃厚的興趣。受到這位朋友的經歷的啟發，我幫助我的大學成立了心理健康特別興趣校友小組。在擔任研究生的住校導師期間，我幫助了很多面臨心理健康挑戰的本科生。我看到了這些非洲學生掙扎著，無法開口告知他人。

儘管我知道了這些，也知道了他們的故事，但反過來，當我面對自己的焦慮時，我照樣陷入掙扎卻無法啟齒，因為我們對「成為瘋子」的恐懼是如此之深。

我們所有人（尤其是非洲人），需要認識到，我們的精神鬥爭不會減損我們的陽剛之氣，我們的創傷也不會玷汙我們的力量。我們需要把心理健康和身體健康放在同等重要的地位。我們需要停止在沉默中痛苦。我們必須停止對精神疾病的汙名化和對受難者的傷害。

常和你的朋友聊天，和你愛的人談談，與健康專家交談。我們也可以是脆弱的。自信地去做吧，你並非孤身一人。如果你有困難，就大聲說出來。坦陳自己的感受不會讓我們變得軟弱，它只會讓我們更像人樣。

是時候結束精神疾病帶來的恥辱了。所以下次當你聽到「瘋子」的時候，不要只想到瘋子。想想我。

（編譯：Yutong、Maggie）

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