嬰幼兒常見餵養問題-睡眠不踏實
2020-07-30 哺食小鋪
睡眠不踏實Sleep Disorder
醫學研究顯示，睡眠不夠、睡得不好很容易導致精神上的耗弱，讓他們更容易受到驚嚇和不安，甚至影響幼兒期乃至學齡期的生、心理成長。
嬰幼兒餵養常見問題
認識嬰兒睡眠周期
非快速動眼期（NREM）
此階段逐漸進入深層睡眠，熟睡時生長激素分泌，血液進入肌肉的量也增加，有益嬰兒的身體組織修護與發展，利於「寶寶身體成長」。
快速動眼期（REM）
此階段腦部的血流量增加，大腦活躍，對「寶寶腦部成熟」十分重要。
快速動眼期屬於淺眠，也容易做夢，因此初生寶寶睡眠時常有揮動四肢、微笑、吸吮等動作，代表大腦正高速發展中，除非他/她大哭，不然不需要特別的安撫動作。
睡眠的重要性
幫助成長發育
睡眠會促進體內的生長激素大量分泌，有助於新生兒生長。研究證實在睡眠時的成長速率，比起清醒時足足多了3倍，生長激素不僅能促進神經系統及腦部發育外，也能夠強化寶寶肌肉各面向的發展，因此有充足睡眠的寶寶，無論是身高、體重及頭圍，他們的生長狀態都相對良好。
黃金睡眠周期
22：00～02：00是生長激素分泌最旺盛時間
助眠好幫手
品質不佳的睡眠狀態，對寶寶的影響是全面而深遠的，它所導致的不僅僅是幼兒身體發育和健康的限制，對於智能發展、情緒控管、行為表現同樣也會造成隱性的危害。
幫手:色氨酸、血清素、褪黑激素
色氨酸是人體必需的胺基酸，人體不能自行合成，需藉由食物攝取，一旦攝取不足會影響血清素、褪黑激素的生成不足，而影響睡眠品質。
血清素、褪黑激素：可鎮靜大腦的興奮，讓人放鬆，達到安眠。
碳水化合物可提高人體中色氨酸比例，使更多色氨酸進入大腦，進而轉換成血清素、褪黑激素
幫手:維生素B群
可以調節體內胺基酸及色氨酸的水平，從而幫助身體產生誘導睡眠的褪黑激素，可能有助於睡眠的品質。
幫手:GABA
存在於大腦皮質中主要的神經傳導物質，可抑制中樞神經系統過度興奮，對腦部具有安定作用，進而促進放鬆和消除神經緊張。
幫手:礦物質（鈣、鎂）
可幫助身體放鬆、安定神經，提高睡眠品質
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嬰幼兒睡眠
3.嬰兒床的安置是否使用嬰兒床可以根據家庭的住房條件和養育觀念來決定，但為了使嬰兒和父母都得到充分的休息，並且培養嬰幼兒良好的獨自睡眠習慣，建議安置嬰兒床。3個月以下的嬰兒 可以睡在自己的嬰兒床上，但嬰兒床最好緊貼著母親的大床。嬰兒入睡時母親容易看到嬰兒的臉，這樣比較放心，也便於母乳餵養和換尿布，且可使嬰兒有安全感，容易入睡或醒而不鬧。 -
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新生兒及嬰幼兒餵養
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