寶爸寶媽必看：寶寶午睡小常識

寶寶午睡的時間，對於你和你的寶寶來說可能都是個放鬆的時間。但是關於寶寶午睡，有些事情你一定要注意了！

嬰兒一天需要睡幾次？

新生兒的睡眠計劃是需要一些時間來確定的，因為他們需要養成自己的晝夜生物節律。在第一個月中，嬰兒每天需要大約16個小時的睡眠時間。一般都是在兩次餵奶之間均勻間隔的小睡。新生兒醒來的一到兩個小時候，他/她會再次入睡。

隨著嬰兒的長大，午睡時間通常會更加可預測。例如：

• 出生4個月至1年。4個月以後，寶寶可能每天至少睡兩次小覺，一次是在早晨，一次是在午後。除非你的寶寶晚上很難入睡，否則就讓你的寶寶能睡多久就睡多久吧。如果你的寶寶在下午還要再進行第三次小睡，那麼寶寶9個月左右的時候請試著把這第三次小睡給取消掉。這可以讓你的寶寶晚上更早一些入眠。

• 出生1年以上。當寶寶大約有10個月大時，他或她很可能會早睡。在這個過渡期間，可以把寶寶的午睡時間和就寢時間增加半小時，以幫助其進行睡眠調整。大多數孩子在3歲以前，還需要午睡大概一到兩個小時。3歲以後，午睡的時間一般就會縮短了。

但是請記住，每個嬰兒都不一樣，你的寶寶午睡時間表可能會有所不同。

怎麼讓寶寶的午睡質量更高？

• 環境很重要。黑暗、安靜的環境可以幫助寶寶更快地入睡。

• 睡前「輔助」。你可以嘗試唱些輕柔的搖籃曲，或輕柔地拍或撫摸他/她。這樣寶寶身體會慢慢放鬆下來，也會意識到到時候休息了。

• 注意安全。儘量讓寶寶仰躺著睡覺，並且不要在嬰兒床上放太多雜物。

• 保持規律。如果你的寶寶每天在同一時間和差不多時間小睡，那麼它的休息質量會更高。而偶然的例外也不要緊，只是不要太頻繁地改變。

剛放下寶寶的時候，他/她反應強烈怎麼辦？

嬰兒入睡的時候常會伴隨哭泣。

在寶寶出生後頭一個月裡，避免讓他/她哭泣，寶爸寶媽們可以通過安靜地唱歌、播放輕音樂或輕輕搖晃來撫慰寶寶。

在4個月大時，如果寶寶放在嬰兒床上就哭了，請檢查一下，並且用溫柔的語言安撫他/她。然後悄悄離開房間，讓他/她可以自己平靜下來，進入睡覺的氛圍。

另外，寶寶在睡眠中還是會很活躍，比如手和腳會抽動幾下，臉上露出微笑、驚嚇的神情，並且還會有躁動不安的跡象。不要覺得寶寶的動作是因為他/她正在醒來或者需要哺乳了。可以再等待幾分鐘，看看寶寶是不是又睡過去了。

寶爸寶媽們一定要注意去觀察寶寶的疲倦跡象，並且讓寶寶的午睡變得程式化哦。

如果你對寶寶的午睡時間表有疑問，可以諮詢他/她的醫生哦。