女性朋友都希望自己不化妝都好看，希望自己的皮膚滑嫩有光澤，但是很顯然並不是所有人都可以這樣的，但其實想要素顏都沒也並不是沒有辦法，所以我們今天要說的就是女性朋友養顏的那些事。真正素顏都美女人，這些食物都會捨得吃，經常吃也許更臉色紅潤。
（一）、黑枸杞。黑枸杞的營養成分是紅枸杞的好幾倍，它含有的枸杞多糖、胡蘿蔔素可以清除體內的自由基，是強有力的抗氧化劑，除了這兩種物質，枸杞中的硒元素和維生素E都有協同作用起，也能清除體內的自由基。
而且維生素A可以維持上皮組織的生長與分化，可以防止皮膚乾燥缺水，起到美容養顏的作用。感冒發燒的、有炎症的朋友不可以食用枸杞，會導致身體生不好的影響。黑枸杞的食用方法很簡單，只需要在平常做飯或者喝茶的時候放上四五顆黑枸杞即可。
（二）、阿膠。阿膠是女性朋友用來保養身體最好的食物之一。阿膠中含有的膠原蛋白非常豐富，而膠原蛋白就是皮膚保持水潤光澤最重要的物質。所以阿膠可以美容養顏；而且阿膠中含有的物質可以改善女性朋友身體的血液循環和新陳代謝
可以起到補血的作用，長期食用，可以讓臉色更加紅潤、肌膚細嫩有光澤。但是阿膠雖好，也要注意不要過度食用，而且食用阿膠之後不要食用柿子，否則會形成難以溶解的物質。
（三）、三文魚。三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種不飽和脂肪酸可以修復損傷皮膚，增加皮膚保溼因子的活性，從而防止皺紋產生、讓皮膚變得粗糙不堪；而且三文魚中含有一種強效抗氧化成分蝦青素，這只能夠物質的抗氧化能力是其普通維生素E的500倍，所以可以很好的延緩皮膚的衰老三文魚不要和濃茶一起食用，會不利於消化吸收。三文魚由於是需要生吃的，所以在購買的時候一定要購買足夠新鮮的。
（四）、玫瑰花。玫瑰花的種類有很多，其中最適合女性朋友美容養顏的莫過於金邊玫瑰，金邊玫瑰中含有的精油成分可以疏肝解鬱，讓女性朋友改善為自己的負面情緒，要知道皺一下眉毛要牽動的肌肉有83塊，而笑一下只需要11塊，所以保持好的情緒可以延緩衰老。玫瑰花中的維生素可以改善血液循環，經常飲用玫瑰花茶可以紅潤膚色，還可以改善面部肌膚問題，比如痤瘡、痘痘等。玫瑰花飲用時不要和茶葉一起飲用，會破壞玫瑰花的功效。
以上這四種食物都是可以幫助女性朋友美容養顏的，但是這四種食物都略有小貴，但是功效卻是非常好的，想要自己素顏都美，這些食物還是要捨得買的。當然美麗不是只靠這幾樣食物就好的，還需要注意很多的生活小細節，比如睡前一定要卸妝、不要熬夜晚睡等等。