雌激素對於女性來說，是非常的重要，它的充足，可以保持女性的身體處於年輕狀態，延緩衰老到來，這也是為什麼上了年紀的人，注重雌激素補充的原因。
上了年紀後，卵巢出現退化，雌激素分泌就會減少，子宮的能力也會下降，人就老了，所以對女性而言，一定要注意雌激素的補充。
不僅僅是上了年紀的女性要注意，就算是年輕女性也是一樣的，雌激素乾涸時，身體會出現各種醜態，需要你儘快補充，減少損害出現。
雌激素不足的女性，身體會有哪些表現？
體內的雌激素缺少時，月經肯定是最先受影響的，月經周期變紊亂，經期持續的時間會變短，經血量也會有減少的情況，而且還會出現痛經，不適情況都會上身。
雌激素快要乾涸時，情緒會出現較大的波動，經常會發火，人還容易失眠，經常入睡困難，到半夜就睡不著了。
主要是受到雌激素的影響，當它不足時，對神經造成刺激，出現紊亂，進而就會影響到情緒，很多時候，自己也難以控制，睡覺也睡不安穩。
此時的身體還容易出現骨質疏鬆的問題，經常有腰酸背痛的情況，因為雌激素減少，骨質流失快，使得骨骼出問題，關節就會受影響，出現酸痛的問題。
此時就需要注意，及時的補充雌激素，減少損害。補充雌激素最常採用的方法就是食物補充，有不少食物被稱為天然的植物雌激素食物，可以適當的補充，調理身體。
哪些食物可以調節體內雌激素？
想要補充雌激素，可以吃點腐竹，清炒或者是涼拌都不錯。腐竹的原材料是黃豆，而黃豆中是含有豐富的大豆異黃酮，對於雌激素的補充有幫助，可以養護卵巢，身體也能更好的發展。
不僅僅是腐竹，還有豆腐、豆皮，豆漿等，都有補充雌激素的作用，建議女性朋友，每天早上喝杯豆漿，對卵巢和子宮的生長有利。
蛋類對雌激素的補充也是有幫助，可以吃雞蛋、鵪鶉蛋等，建議大家直接吃水煮蛋，可以更好的吸收裡面的營養。
蛋類的蛋白質、維生素、脂肪以及各種礦物質，都是人體所需的，並且也是促進雌激素合成所必需的物質，對於雌激素乾涸的女性來說，可以適當的吃點。
維生素和鋅元素豐富的食物也可以多吃點，尤其是燕麥、核桃之類的食物，它們對於卵巢的發育有幫助，卵巢健康運作，雌激素分泌更充足一些，讓女性也能更好的運作。
對於雌激素不足的女性來說，除了要注意吃一些天然的雌激素食物，還需要注意避開傷卵巢的食物，特別是半生不熟的食物，如生魚片、牛排之類，還有油膩、刺激的火鍋、烤肉等，動物的內臟也不適合多吃，控制飲食，減少對身體的損害，發展也能順暢一些。
雌激素是女性身體不可或缺的物質，需要保證它的正常分泌，若是身體出現皮膚變差、身材走形的醜態，並且月經也紊亂，還出現其他的變化，需要你儘快補充雌激素，吃一些養護卵巢和子宮的食物，促進雌激素的分泌，以便身體可以更好的運作。