1.保留原有飲食習慣，再適量品嘗當地特產
初到異地，飲食的馬上改變很容易導致身體的不適。
這時候，應該多吃一點以前經常吃的主食、菜餚，或者相似的食物。
口味也儘量先保持原來的，少食辛辣酸甜等刺激性較強的特色小吃。
應適量品嘗當地特色，慢慢逐步適應。
2.適量服用蜂蜜水
蜂蜜裡含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素及磷、鈣等物質，具有調節神經系統紊亂的作用，所以睡前服用蜂蜜水，可緩解旅途中失眠問題。
此外，環境改變導致的腸道菌群失調問題，也可以用蜂蜜來緩解。
泡水喝，可緩解便秘、長痘問題。
3.多喝水、常飲茶
旅行中應多飲水，這樣一方面有利於洗滌腸胃，衝淡胃酸，使腸胃保持良好狀態；另一方面可有利於身體血液循環，幫助機體排出毒素，減輕便秘症狀。
有喝茶習慣的親，途中不妨帶上一小罐茶葉。
相比白水，茶水中含有更豐富的微量元素，可及時幫身體補充當地食物、飲食中微量元素的不足；另外，小編建議大家可適當多喝酸奶。
酸奶富含各種酶，具有促進消化吸收作用，能最大限度避免因胃腸道紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不適。
其中乳酸菌和有益菌還可幫助維護腸道菌群微生態平衡，促進腸道蠕動，防止便秘。
4.出現水土不服，多吃易消化食物
一旦出現水土不服，特別是出現噁心、腹瀉等症狀時，應注意食用一些易消化食物，可減輕對腸胃的負擔。
小編推薦，豆腐、湯、粥是相對比較適合的飲食。
待症狀緩解後，再慢慢的調整，適應當地的飲食。
水土不服，雖然是遠行大部分的人都會有的一個問題，但是人體本身具有一定的適應能力。
對於較輕的水土不服症狀，一般只要稍作調理就會自動消失。
而反應比較大時，大家就要注意了！
如果途中實在不舒服，出現腹痛、腹瀉不止等問題，建議應及時就醫，斷不可為了玩而強撐著哦。