葉酸是維生素B族的一員，排行老九，所謂「王者，九也」，維生素B9就是這麼霸道——從孩子還是一顆細胞開始，就要補充！
葉酸發現於1941年，最早出現的菠菜的葉子裡，所以稱為葉酸。很多人都說菠菜補血，就是因為葉酸缺乏會造成巨幼紅細胞性貧血。
對於備孕補葉酸從來也不是一個人的事，需要夫妻雙方一起補。人體細胞42天會是一個更新周期，所以男人最少要補充滿42天，而女人一顆卵泡從醞釀到成熟需要90天，也就是說女人最好補夠三個月。這兩個日期都是最低最低標準了，有條件可以提前半年開始吃。
僅需每天0.4毫克就能把胎兒神經管畸形的概率降低83%，還能減少唇顎裂，心臟病和其他明顯的體表器官畸形。非常划算！
孕期準媽媽的葉酸需求量是成人的4倍，在孕初期胚胎發育分裂的過程中必不可少，所以最少要在前三個月不能停。而葉酸缺少還可能出現貧血，流產，早產以及妊娠期高血壓。所以如果有條件，請一直吃到生。
這還不算，哺乳期寶寶需要從媽媽的乳汁中攝取營養，建議哺乳期的媽媽也要一直服用葉酸和鈣質。
葉酸雖好，不能貪心。
當我說葉酸可以從孕前半年服用到產後哺乳期，不少媽媽會質疑，是不是吃多了會有壞處？
當然！中國居民膳食指南建議，育齡女性每天補充葉酸0.4毫克。長期大量服用會影響人體對鋅的吸收，而缺鋅可能造成發育遲緩，寶寶體重偏低等。
但是這裡我想給大家舉個例子：蘋果，公認的大眾水果，富含大量維生素和礦物質，男女老少都建議食用。還有一句名言「One apple a day keeps the doctor away」「一天一蘋果，醫生遠離我。」那麼如果因為蘋果好，一天吃三十個蘋果可以嗎？當然可以，但是每天吃三十個蘋果，不用一個月人就會出現各種問題。這就是長期大量食用。
那麼每天吃一個蘋果，連續一年都這樣，可以嗎？可以，對於健康的人不會有任何傷害。
再說葉酸，如果一天補充40毫克可以嗎？偶爾一次也不會出現異常，葉酸水溶性可以隨著尿液排出。但是每天都40毫升可以嗎？不行。阻礙了鋅的吸收。
如果每天補充0.4毫克，一直補充可以嗎？當然可以，男女老少都可以每天不超過推薦量補充。
這就叫「拋開劑量談毒性都是耍流氓!」
葉酸在各市縣鄉村的計生部門都是免費發放的，只要帶著身份證去拿就行，能吃純天然的保健品最好，即便是不願意花大錢，也不存在買不起吃不起。
如果寶寶喜從天降，並沒有經歷備孕，也不用緊張，發現懷孕再補充也比不吃好，即便是不服用葉酸就懷孕，也無需自責，記得日常對自己好一些，飲食結構合理，營養均衡，從食物中獲取也是可以的，比如菠菜西藍花牛肉肝臟穀物堅果等，均衡飲食，放鬆心情，相信寶寶一定會健康與您相見。