產檢總被醫生訓，孕期營養過剩危害大，孕婦該如何預防？

孕育生命的過程是辛苦的，整個孕期大小產檢要經過十幾次，每次產檢最怕的就是聽醫生的訓了，做不到又無力反駁。這不今天小美去產檢又被訓了，原因是小美從懷孕到現在體重增加了將近50斤，孕期營養課也上了，也儘量控制主食的攝入了，可奈何體重依然是蹭蹭地長呀，真是心塞。

其實醫生也是為了孕婦好，孕期營養過剩對胎兒和媽媽自身都很不利，那麼究竟營養過剩有哪些危害？如何判斷是否營養過剩？又該如何預防孕期營養過剩呢？下面我們就來一一分析。

營養過剩的起因及危害

當孕媽媽熬過了孕早期的噁心、嘔吐、無食慾的早孕反應進入孕中期後，孕媽媽的胃口會逐漸好轉。而此時，胎寶寶也開始進入迅速發育的階段，因此，相較於孕早期來說，這個階段孕媽媽的飲食量會相對增加。

此外，很多孕媽媽都有一個通病，就是懷孕後老是擔心寶寶營養不足，會去補充各種各樣的營養品，覺得只有營養補足了，生出的寶寶才能健壯又聰明，因此飲食上常常變得不加節制。

其實，孕期補充營養是有限度的，過度地補充只會使孕媽媽出現營養過剩，增加孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓症候群的風險。

此外，過度補充營養還有可能使孕媽媽孕育出巨大兒，為分娩增加難度。

巨大兒的危害：

巨大兒是指出生時體型過大的嬰兒，一般新生兒的體重等於或大於4000克就被判定為是巨大兒了，如果超過了4500克就會被判定為特大兒。

產生巨大兒的原因主要有兩個：一個是準媽媽孕期營養過剩；二是準媽媽患有妊娠期糖尿病。

胎兒體型過大有著不可忽視的危害：

1. 巨大兒是導致難產的重要原因之一。正常情況下，胎兒是通過媽媽的盆骨娩出的。由於巨大兒的胎頭過大，並且很硬，胎頭往往會在盆骨入口處「擱淺」，增加分娩難度。孕育巨大兒的孕媽媽一般都得剖腹產，稍有不慎，可能會母子的生命。
2. 巨大兒出生後患肥胖、高血壓、糖尿病的概率將大幅增加。由於巨大兒比普通胎兒成熟得晚，這些胎兒出生後適應能力一般比較差，並且很容易出現呼吸不良的情況。

如何判斷是否營養過剩

判斷準媽媽是否營養過剩，最直接的方法就是看準媽媽體重的增長速度是否過快。

孕早期，準媽媽每月大約會增加1200克體重；孕中期，準媽媽每周會增加350到500克體重，整個孕中期增重1400到2000克；到了孕晚期，準媽媽體重增長的速度先增加後逐漸減慢，一般在孕9月會減緩，孕10月可能會停止增加，整個孕晚期大概增重4000克。

如何預防營養過剩

控制飲食是預防營養過剩最簡單、最直接的辦法。

一、合理補充蛋白質

準媽媽每天需要補充100克蛋白質，只要每天吃2到3個雞蛋或喝兩杯牛奶，再加上適量的肉類和豆製品，就足夠了，沒必要暴飲暴食。

二、優化飲食結構

準媽媽每天需要適當吃一些主食、肉類和蛋、奶製品，此外還需要多吃西藍花、青菜、菠菜等綠色蔬菜，多攝入膳食纖維、維C及鈣鐵等營養素。

三、科學地吃水果

準媽媽在孕期可以吃一些水果，但不要把水果當飯吃，每日不超過300克為宜。因為水果中糖含量很高，吃得太多容易發胖。

四、少吃高鹽、高糖及刺激性食物

不要吃太鹹的食物，攝入鈉鹽過多會危及母嬰安全，還有可能增加高血壓和浮腫的風險；高糖的食物容易讓準媽媽體重增長過快，還影響視力發育，也可能會增加患妊娠糖尿病的風險。

五、多吃蒸煮食物，少吃煎炸食物，以免攝入過多油脂

蒸煮的食物營養損失比較少，煎炸食物營養損失多。此外，煎炸食物時還可能會產生許多對身體有害的物質。

六、少量多次，合理進食

懷孕期間，孕媽媽進食一定要少量多次，不能一頓吃太飽，一頓不吃的，要少量多次合理進食。

此外，準媽媽還要進行一些強度不太大的運動，或幹一些不太勞累的家務活，以促進體內的新陳代謝，增加多餘脂肪的消耗，維持體內的營養均衡。

各位親愛的寶媽，你們孕期體重增加了多少？有沒有在產檢時被醫生訓？歡迎大家在評論區留言討論，一起交流。關注我，學習更多孕產及育兒知識。