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39歲的周先生如往常一般，吃完晚飯就坐到沙發上玩手機，吸了一根又一根的香菸，把屋子裡搞的好似「天宮。」
妻子有點受不了這個味道，就讓老周把煙滅了，趕緊把屋子裡的煙味散一散，老周不以為然的說道：「這一根抽完就不抽了」，結果兩個人
因此爭吵了起來，突然，老周昏倒在地，妻子怎麼也叫不醒，就慌忙撥打了120。
到了醫院，經過檢查，確診為腦溢血，醫生開啟了綠色通道為患者爭取時間，但是，經過兩個多小時的搶救，周先生還是離開了人世。
醫生了解了情況以後道：預防腦溢血，牢記「飯後3不做，睡前2不宜」
「飯後3不做」
1、飯後不洗澡
俗話說：「飯後不洗澡，酒後不洗腦」。
意思是說飯後、酒後不要立刻洗澡、洗頭，避免身體受到刺激，引發疾病。在我院，醫生也接到不少突發案例，誘因就是這兩個方面。
剛吃完飯，人體消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部。若此時蒸桑拿或洗澡的時間長，身體水分就容易流失，容易使血壓瞬間飆升。
尤其對老年病
患者而言，這種急風驟雨的變化最容易增加心梗和腦出血出現的機率。
2、飯後不抽菸
經常吸菸的人，常說的一句話就是：「飯後一支煙，快活似神仙。」
飯後抽菸對身體的傷害是加倍的，此時人體的胃臟處於活躍的狀態，身體的消化 吸收能力也比較強。
此時抽菸，會增加香菸中有毒物質的吸收，香菸中的尼古丁也會破壞血管壁，使得血管壁收縮異常，從而誘發冠心病，腦溢血等心腦血管疾病。
3、飯後不生氣
臨床醫學顯示，心腦血管疾病與人體的情緒變化有直接的關聯。
在人體生氣時，會增加腎上腺激素的分泌，導致血壓快速升高，從而增加血管壓力，尤其是高血壓、心臟病患者，容易誘發腦溢血和腦梗的出現。
「睡前2不宜」
1、睡前不宜喝酒
很多人都習慣在睡前喝點酒，來能幫助入睡。
有研究發現，喝完酒直接睡覺，誘發腦梗、心梗的機率會更高。
睡前飲酒，幾分鐘後，酒精會被血液吸收，強烈刺激血管內壁，使血壓升高。喝得越多，血壓越高。這會使得已經硬化的腦血管破裂，導致腦出血。
2、睡前不宜玩手機
人體有自己的生物鐘，睡前經常玩手機，會使得大腦中樞神經興奮，腎上腺激素分泌增加。
晚上是最佳的睡眠時間，如果經常在睡前玩手機，不僅容易導致失眠，還會使得血管的生理功能出現異常，導致血液流速變慢，加速動脈硬化，誘發心梗、腦溢血的危險。
預防腦溢血，牢記「四個一點」！
1、營養多補一點
氧化過程是損傷血管的主要「兇手」。人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-c轉化成氧化LDL-c沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。
而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（葵花油、玉米油、小麥胚芽油）、綠菜花、木瓜、藍莓等。
除了吃的外，還有一些富含抗氧化劑茶飲，更利於人體吸收如玲瓏菊、綠茶、白茶、烏龍茶等，經常飲用，利於軟化血管，降低血脂。
其中玲瓏菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對血管的損傷。血脂高的，不妨多泡著喝。
玲瓏菊產自河南雲臺山，有去那兒旅遊的，可以帶點兒回家。
2、運動多做一點
中年人預防腦出血應該要加強身體的鍛鍊，最好每天進行有氧鍛鍊，可以加快人體的新陳代謝，可以加快人體血液循環，可以幫助提高人體的免疫功能，可以很好的預防腦出血的疾病。
老年人在日常的生活中應該要注意不能長時間久坐不活動，長時間久坐不活動容易引發疾病。
3、心情好一點
腦溢血的發生常與飲食、社會環境、精神衝突等有關。
高血壓患者在緊張時，血管收縮反應比正常人持久，精神緊張、自主神經活動及條件作用均可引起血壓升高，從而誘發腦溢血。
4、藥物準時一點
患有高血壓病、心臟病、高血脂病的患者，應當聽醫生的指導，按時服藥，一旦血壓不穩，很可能就會導致腦溢血等疾病。
很多人還會擔心藥物的副作用，就自行停藥，結果導致血壓和血糖出現波動，反而增加了高血壓併發症出現的機率。
特別是在夏天，溫度過高，血管會發生擴張，由此造成的影響就是血壓會下降一點，注意，千萬要在醫生的指導下，合理使用藥物，不要自己擅自更改服藥量。
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