發現咱們很久沒有發過減肥問答的文章了，今天，輕妞就整理上周被問到的幾個問題，一次性解答，快看看這裡面有你減肥不瘦的原因和遇到的問題嗎？
Q1：為什麼用粗糧代替米麵等減肥？
粗糧之所以比米麵更適合減肥，主要從3點考慮：熱量、升糖指數和飽腹感。
一般來說，粗糧的熱量相對於米麵要低很多，比如紅薯的熱量為88大卡/100克，土豆的熱量為81大卡/100克，但是，玉米和部分雜豆類的熱量是比米麵高的。
但即使是這些熱量相對更高的粗糧，因為含有豐富膳食纖維的原因，升糖指數會比較低，更不容易引起血糖波動，飽腹感也更強，更耐餓。
總之：大部分粗糧的熱量比米麵低，同等熱量下，粗糧也比米麵更不容易引起血糖波動，還更耐餓，所以它們更適合減肥！
Q2：減肥喝水多，反倒更胖了？
減肥一定要多喝水，這是最簡單，也最有效的方法！
水沒有熱量，又能抑制食慾，加速代謝，一般來說是不會越喝水越胖的，如果喝水多之後變胖了，大概率也不是因為水的原因！
很多人是易水腫的體質，睡前如果大量喝水（500毫升以上）的確可能會引起水腫，但更重要的原因是吃的太鹹、睡的太晚等原因，想要解決水腫，最好用的方法恰恰是多喝水！
多喝水，能夠加速血液循環，加速排出體內瀦留的水分，但是要注意，睡前不建議喝水超過300毫升（喝水太多會起夜，影響睡眠質量）！
Q3：減肥成功，胸也會隨著變小嗎？
大概率是！
脂肪是全身性的，全身瘦，胸自然也會瘦，所以，減肥前你要考慮，是身材重要還是胸重要！
雖然，減肥的時候，胸會隨之變小，但是不同減肥方法對於胸部變小的程度是不同的，如果你選擇的是節食的方法減肥，胸不僅會變小，還會失去彈性，出現下垂~
想要一定程度上避免減肥中胸變小、下垂，就要保證營養攝入，多喝水，多吃高蛋白質的食物，拒絕不健康減肥！
Q4：少食多餐，用餐頻率越高越容易瘦？
理論上的確如此，但實際操作中卻不是用餐頻率越高越好！
一般來說，少食多餐安排為4-5餐即可，吃的頻率太高，很容易吃下過量的食物，而且操作太繁瑣！
在減肥中，操作的簡易程度，是和減肥能否成功直接掛鈎的，想像一下，如果你的減肥操作非常麻煩，你覺得自己能夠堅持多久？
此外，有很多人說少食多餐不僅不能減肥，還會增肥，這完全是偷換概念，把「多食多餐」當做「少食多餐」來作為噱頭罷了！
少食多餐雖然好，但很多人沒條件操作，其實完全可以用水果、純牛奶、低卡零食來作為兩正餐之間的加餐，這樣操作會方便很多！
Q5：餓一段時間，胃餓小了是不是更利於減肥？
輕妞曾經科普過很多次，胃不可能「撐大餓小」，但大家普遍對此有根深蒂固的想法！
胃的收縮性很強，在沒有進食前，成年人的胃容量約100毫升，酒足飯飽之後可以達到1200-1600毫升，當胃裡的食物達到一個臨界點的時候，就會有「飽了」的感覺。
不存在胃餓小的情況，大家之所以覺得自己餓了一段時間胃口變小了，其實是相比以前每天吃撐的情況下，胃和大腦之間信號的傳輸更敏感了。
只要你不過分暴飲暴食，每餐7-8分飽，少食多餐，同樣能讓你胃口變小，沒有必要靠餓來「縮胃」！
最後，再次提醒大家，知識型減肥可能是大家瘦下來的唯一途徑，也是最後的途徑，多學點相關知識，一定不會錯的！
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