減肥期間每天攝入多少大卡

核心提示：減肥期間每天攝入多少大卡才對，要看每天可以通過運動消耗多少大卡，正常情況下一個人每天不吃額外高熱量食物也會攝入800－1000大卡左右的熱量，如果額外的吃點熱量稍高的食物，就會攝入2000大卡左右的熱量，飲食上攝入的熱量越多，在運動需要消耗的熱量就越多，因為想要減肥有效果，首先要保證每天通過運動消耗掉熱量能夠保持在飲食攝入熱量的500大卡以上，消耗的熱量超過攝入熱量越多，減肥效果越好。

身材的發胖變形給很多人帶來了苦惱，因為發胖後不僅穿什麼衣服都不好看，人的行動靈活性也會受到很大的影響，想要減肥成功就應該控制好自己的飲食，可是控制飲食是一件比較困難的事情，有些人想知道自己應該把每天攝入的熱量控制在什麼樣的數值之內，那麼今天就來帶大家了解減肥期間每天攝入多少大卡？

減肥期間每天攝入多少大卡才對，要看每天可以通過運動消耗多少大卡，正常情況下一個人每天不吃額外高熱量食物也會攝入800-1000大卡左右的熱量，如果額外的吃點熱量稍高的食物，就會攝入2000大卡左右的熱量，飲食上攝入的熱量越多，在運動需要消耗的熱量就越多，因為想要減肥有效果，首先要保證每天通過運動消耗掉熱量能夠保持在飲食攝入熱量的500大卡以上，消耗的熱量超過攝入熱量越多，減肥效果越好。

很多人都認為減肥期間攝入的熱量越少越好，其實攝入的熱量不能低於800大卡，因為每天人的基礎代謝都是有需求的，如果不能達到正常的需求來，就會導致營養攝入不足，會對身體健康有一定的影響，嚴重的會導致低血糖或者營養不良。

減肥期間的飲食應該保證均衡合理，要多吃水果蔬菜和穀物粗糧，不要吃含有過多脂肪和糖分的食物，否則很容易導致繼續發胖，平時要做到多喝水，因為喝水也可以促進代謝，對減肥很有幫助。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底減肥期間每天攝入多少大卡才對，希望所有需要減肥的朋友都能對自己的飲食加以控制，同時多做運動，另外在每天調整好自己的作息時間也是對減肥非常有好處的，減肥期間要保證每天不低於八小時的睡眠時間，晚上睡覺時間不能超過十點半，因為晚上十點到零點是一天之中脂肪代謝的最佳時段。