嬰兒什麼時候開始白天只睡一覺？

導讀：在照顧寶寶的成長中，睡眠問題一直都是媽媽們都關心的事情，嬰兒們剛出生的時候，總是睡了吃、吃了睡，仿佛一天24小時都是在睡覺的。但是媽媽們也知道，小嬰兒的睡覺時間都不長，經常是一天要睡好幾頓覺的。

有時候為了防止寶寶醒來後找不到人，很多媽媽在早些時候照顧寶寶都是很難脫開身的，因為寶寶醒了就要找人抱抱。但隨著寶寶的長大，睡眠時間也會漸漸變得規律起來，但白天睡覺這件事情上，嬰兒什麼時候開始才能像大人一樣白天只睡一覺？

其實，寶寶的睡眠時間和次數，還是要按照規律來。

一、寶寶的月齡與睡眠時長

剛剛出生的小嬰兒睡覺幾乎佔據了他們一整天的時間，雖然睡得時間長，但是睡眠的周期都非常短，一般都是在1~2個小時之間就會醒來一次。隨著寶寶逐漸的成長，睡眠周期才會漸漸的加長，變得能夠睡好幾個小時以至於一整夜。

而寶寶每天的睡眠時長是和自身月齡的大小是息息相關的，一般情況下：1個月的新生嬰兒睡眠時間在16~18小時每天，2個月大的小寶寶一天大約會睡15~16小時，6個月大的小寶寶一天要睡14~16小時，一歲的小寶寶是12~15小時每天。

二、寶寶多大才白天只睡一覺

白天只睡一覺的話，那就是小寶寶有了固定的午休時間，而白天的其餘時間都是能夠保持清醒的狀態之下活動。這也就意味著小寶寶的睡眠規律已經漸漸趨向於成人化，通常情況下，寶寶最好是到一歲之後，才開始白天只睡一覺。

因為在一歲之前，寶寶的大腦神經發育尚未完善，睡眠的周期上依舊不如成年人，也就是寶寶真正處於睡眠狀態之下的深睡狀態的時間比較少，這就要通過大量的睡眠時間來補充精力。而到了一歲之後，寶寶的深睡時間加長，因此白天也不用再睡那麼多了。

三、寶寶睡太多是好事嗎？

寶寶睡眠時間並不是說越長就越好的，我們人類正常的作息習慣是晝出夜伏，白天活動晚上睡覺才是我們最正常的姿態。而寶寶的日常時間如果被睡眠大量佔據的話，那就意味著寶寶的活動時間被削減，這是不利於寶寶的健康成長的。

所以說，寶寶在半周歲開始，父母們就需要開始漸漸培養寶寶固定的睡眠時間，並且把寶寶的睡眠周期拉長一些，並且把時間多集中在晚上，這樣更有利於寶寶身體生長激素的分泌，同時也能夠不影響寶寶白天的活動量，促進身體成長。

四、關注寶寶的睡眠質量

對於寶寶睡覺這件事情上，除了寶寶的睡眠時長之外，更重要的就是寶寶的睡眠質量問題，只有提高寶寶的睡眠質量，寶寶才能夠長身體同時精神力也才會更充沛。而所謂的睡眠質量就是拉長寶寶的睡眠周期，提高寶寶深睡階段的時長。

這個就需要媽媽們為寶寶營造良好的睡眠環境，在自然狀態下不要隨意去驚擾寶寶的睡眠，以至於打斷寶寶的睡眠時間。同時，為了讓寶寶能夠睡得更好，在睡覺之前可以先餵飽寶寶，這樣寶寶就不會半夜被餓醒，更容易一覺睡到天亮。

重要提示：小寶寶不同的月齡每天的睡眠時長也不一樣，最好是能夠到寶寶一歲之後才讓他白天睡一覺，而寶寶在成長過程中，也並不是睡得越多越好，白天睡的時間太長容易影響身體發育，而在睡覺這件事情上，媽媽更需要關注寶寶的睡眠質量。

今日話題：你們家的小寶寶平時一頓覺可以睡多久？歡迎留言討論。