孩子多大才能白天只睡一覺？0-3歲睡眠時間表，新手爸媽別錯過

2020-11-09 Ainee媽咪

養育小寶寶從來就不是一件簡單的事，在孩子的睡眠問題上，家長們也沒少「掉頭髮」。

大家都知道，1歲前的孩子會將大部分時間都放在夢鄉，如果寶寶在晚上睡得好，那麼帶娃的家長也能更加地輕鬆一點。

但孩子每天的睡眠時間是固定的，如果在夜間睡整覺，那麼在白天勢必就要睡少一點，那麼孩子多大的時候才能白天只睡一覺呢？

針對這個問題，只要新手爸媽掌握了正確的睡眠時間表，其實就都迎刃而解了。

小孩子白天睡幾覺才正常？月齡不同答案不同

馬克·維斯布朗博士表示，不同月齡的孩子雖然具備一定差異，但仍有相對的睡眠規律的。

所以只要父母掌握了這個規律，就能更好地幫助寶寶有一個好的睡眠狀態。

◎寶寶0-3歲的睡眠時間表在這裡，看看你家寶寶都有沒有達標？

相對於不同的月齡的寶寶，睡眠的時間也是不同的，主要可以參照下面的這個時間的區分，新手爸媽可別錯過了。

◆0-3個月：除了吃就是睡

對於3個月以內的寶寶，正處於身體發育的猛漲階段，所以寶寶的狀態基本就是除了吃就是睡，每天像是沉睡的王子和公主一般，總是在睡覺的狀態，白天能睡3-5覺左右。

◇4-8個月：生物鐘建立階段

當寶寶到了4到8個月的時候，由於大腦的不斷發育，這個階段其實是寶寶生物鐘建立的階段，你會發現，孩子的睡覺可以有了一點點的規律，白天睡眠次數在3次左右。

◆9-12個月：睡眠狀況趨於穩定

快到12個月的寶寶，對於睡眠的問題，基本能夠趨於穩定了，哪個時間段會睡覺，基本都有了很規律的狀況了，白天會睡2覺，且時間比較固定。

◇1歲-2歲：有些寶寶已經可以安睡一整晚

這個階段，相信很多家長也深有體會，很多寶寶都可以睡個整宿覺了，可以不用晚上再醒幾次了，當然了也有個別的孩子會有差異，但這個時候有一些發育比較快的孩子白天已經可以只睡一覺了。

◆2歲-3歲：逐漸趨近於成人

而3歲左右的孩子，對於睡眠，幾乎已經完全不用父母操心了，基本和大人很接近了，睡眠的狀態也是成人的狀態了，但仍會維持午睡的習慣。

保證孩子優質睡眠，家長有妙招

◆建立獨屬於孩子的一套睡眠流程

對於孩子來說，從小就要教會孩子要有規則，哪怕對於孩子的睡覺問題，也是可以幫助孩子一起建立一個屬於他們的睡眠流程。

比如喝牛奶、洗漱、講故事等等，讓孩子按照這個流程來做，時間長了，自然孩子的睡眠時間就會比較規律固定。

◆創建優質的入睡條件

想要寶寶睡得好，就要給孩子一個舒適安靜的環境，室內溫度維持在26-28°之間，將大燈熄滅，不留燈或者只留一盞小夜燈是比較好的。

◆睡前不宜過度餵養

作為父母要牢記，飯後不要短時間內讓孩子就睡覺，換言之，睡前一小時之內不要讓孩子吃得太多，否則食物還沒有來得及消化，孩子就入睡的話，是會非常的影響孩子的睡眠質量的。

◆逐漸延長孩子在夜間的睡眠時間

晚上的睡眠時常、以及處於哪種睡眠狀態是很重要的，作為家長儘量有針對性地逐漸幫助孩子來不斷地延長睡眠的時間，這樣不僅父母帶娃比較輕鬆，也有助於孩子身體發育。

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