1、氣虛體質是什麼
氣虛體質主要表現：畏寒發冷，反覆感冒，或低熱不愈；精神萎靡，反應遲鈍；低血壓，心慌，喜靜不喜動；四肢無力，易疲勞；食欲不振，便秘但不結硬，或大便不成形。性格內向，容易出現精神抑鬱等症狀。調理氣虛體質原則：多吃性平味甘或甘溫之物；增強運動。
2、調理氣虛體質的常用食材：
人參、靈芝、肉蓯蓉、黃芪、黨參、黃精、雞肉、鵪鶉蛋、羊肉、山藥、牛肉。
3、氣虛體質原因探究：
氣虛體質可由先天稟賦不足引起。有偏食、厭食、過度節食習慣的人，會因營養攝取不足而易氣虛。工作壓力大、作息不規律、精神緊張焦慮長時間熬夜的人，因為身體的消耗過大，易形成氣虛體質。
4、氣虛體質飲食宜忌：
多吃糯米、黑米、黍米、燕麥等，蔬果要多吃南瓜、紅棗、龍眼等。日常飲食中，要葷素搭配，營養平衡。少吃如白蘿蔔、芹菜、山楂等「破氣」的食物。少吃辛辣刺激的食物，包括辣椒、生蔥、生蒜等。
5、調理氣虛體質的穴位按摩方法：羶中穴
部位：屬任脈的穴位，在人體的胸部，人體正中線上，兩乳頭之間連線的中點。作用：①按摩這個穴位，有調氣降逆、寬胸利膈的作用，能夠輔助減緩支氣管哮喘、支氣管炎、咳嗽、氣喘、咯唾膿血、胸痺心痛、心悸、心煩等疾患。②配曲池穴、合谷穴，輔助減緩急性乳腺炎；配內關穴、三陰交穴、巨闕穴、心平穴、足三裡穴，輔助減緩冠心疾患、急性心肌梗死；配中脘穴、氣海穴，輔助減緩嘔吐反胃；配天突穴，輔助減緩哮喘；配乳根穴、合谷穴、三陰交穴、少澤穴、灸羶中穴，輔助減緩產後缺乳；配肺俞穴、豐隆穴、內關穴，輔助減緩咳嗽痰喘；配厥陰俞穴、內關穴，輔助減緩心悸、心煩、心痛。自我取穴按摩法：①正坐或仰臥，雙手伸向胸前，手掌放鬆，大約成瓢狀，手掌心向下，中指的指尖放在雙乳的中點位置，這個部位就是該穴位。②雙手的中指同時用力按揉穴位，有刺痛的感覺。③左右兩手的中指輪流在下按揉穴位先左後右，每次按揉1-3分鐘。
6、調理氣虛體質小提示：
氣虛的人不適合做劇烈運動，如打籃球、越野跑等，而適合一些輕度的有氧運動，如散步慢跑、羽毛球等。瑜伽動作輕柔舒緩，也非常適合氣虛的人用來調養身體。
7、靈芝小檔案：
適用於：眩暈不眠，心悸氣短，虛勞咳喘。性味：性平，味甘，入心、肺、肝、腎經。作用：補氣安神，止咳平喘。
8、調理氣虛體質的常用菜譜一：黃精蒸土雞
材料準備：黃精、黨參、山藥各30g，土雞1隻（重約1000g），姜、川椒、蔥鹽各適量。具體做法：①將土雞洗淨剁成1寸見方的小塊。放入沸水中燙3分鐘後，裝入汽鍋內，加入蔥、姜鹽、川椒。②再加入黃精、黨參、山藥蓋好汽鍋，放入蒸鍋蒸3小時即成。食用效果：補中益氣、潤心肺、強筋骨等輔助效果，可輔助減緩虛損寒熱、肺癆咳血、患後體虛、風溼疼痛等。
9、調理氣虛體質的常用菜譜二：蓯蓉羊肉粥
材料準備：肉蓯蓉10-15g，羊肉60g，粳米100g，蔥白2根，姜3片，鹽適量。具體做法：①將肉蓯蓉洗淨，放入鍋中，加入適量的水，煎煮成湯汁，去渣備用。②羊肉洗淨汆燙，去除血水，再洗淨切絲，備用；粳米淘洗乾淨，備用。③在蓯蓉汁中加入備好的羊肉、粳米同煮，煮沸後再加入姜、鹽、蔥調味。食用效果：補腎助陽，健脾養胃，潤腸通便。
10、調理氣虛體質的常用菜譜三：黨參煮土豆
材料準備：黨參15g，土豆300g，料酒10ml，蔥10g，姜5g，鹽3g，香油15ml。具體做法：①黨參洗淨，切薄段；土豆去皮，切薄片；姜切片，蔥切段。②將黨參、土豆、姜、蔥料酒一同放入燉鍋內加水，置火上煮沸，再改用小火燒煮35分鐘，加入鹽、香油調味即成。食用效果：能補充維生素、膳食纖維，可預防消化道癌症，控制膽固醇。
11、調理氣虛體質的常用菜譜四：黃芪牛肉蔬菜湯
材料準備：黃芪25g，牛肉500g，番茄2個，西藍花、土豆各1個，鹽2小匙。具體做法：①牛肉放入沸水汆燙；土豆、番茄洗淨、切塊；西藍花切小朵，洗淨。②備好的牛肉和番茄、西藍花、土豆、黃芪一起放入鍋中，加水至蓋過所有材料。以大火煮開後，轉用小火續煮半小時，然後再加入鹽調味即可。食用效果：滋腎益陽，調理氣血，增強體力。
綜上所述，氣虛體質多與先天有關，也有後天偏食緣由，平時該如何調理？另外附上4種預防和調理氣虛體質的飲食方法，像「黃精蒸土雞」、「蓯蓉羊肉粥」、「黨參煮土豆」、「黃芪牛肉蔬菜湯」這4款菜式都是適合調理氣虛體質的食譜，不妨嘗試做一下這種家常食譜。
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