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拉瑪澤分娩法源於1952年，由產科醫師拉瑪澤(Lamaze)先生研究、發明，並發揚西歐及亞洲各國。拉瑪澤分娩法是一種安全、有效且不依賴於任何藥物，而通過特定的呼吸方法，減輕疼痛的分娩法。那麼，現在有無痛分娩，還要學拉瑪澤呼吸法嗎？
重慶北部寬仁醫院婦產科助產士雷清華表示，在無痛分娩過程中，拉瑪澤呼吸法依然有用，尤其是在第二產程，拉瑪澤呼吸法能幫助分娩順利進行，減少產傷的發生，孕媽媽們從懷孕7月就可以開始練習了。
拉瑪澤呼吸法怎麼做
地板上鋪一條毯子，或在床上練習，可以播放一些優美的胎教音樂，準媽媽可以選擇盤腿而坐或平躺於床上，在優美的音樂中，讓身體完全放鬆，眼睛注視1個定點。
練習適宜在吃飯前後一小時，每天練習1—6次，以不累為原則，每次丈夫需要喊口令開始。
丈夫：收縮開始
準媽媽：廓清式呼吸，緩緩以口呼出，像吹蠟燭一樣，慢慢用鼻子深呼一口氣到腹部，需要注意的是每個步驟開始前後，都需要做廓清式呼吸。
胸式呼吸法
應用時機：第一產程宮口2—3cm，這個階段每次收縮30秒左右，間隔≤5分鐘。這時可以開始打無痛，並保持胸式呼吸，鼻子吸氣至胸部，嘴巴吐氣，腹部保持放鬆，每分鐘呼吸6—9次。
呼吸口訣：
鼻吸2、3、4嘴吐2、3、4
鼻吸2、3、4嘴吐2、3、4
鼻吸2、3、4嘴吐2、3、4
輕淺呼吸法
應用時機：第一產程宮口4—8cm，這個階段每次收縮約60秒，間隔2—4分鐘，是分娩中最久最辛苦的階段。這時隨子宮收縮增強而加速呼吸，隨疼痛減緩而減緩呼吸，逐漸恢復正常。
呼吸口訣：
鼻吸2、3、4嘴吐2、3、4
鼻吸2、3嘴吐2、3
鼻吸2嘴吐2
吸、吐、吸、吐……
鼻吸2、3嘴吐2、3
鼻吸2、3、4嘴吐2、3、4
淺的呼吸法
應用時機：第一產程最後階段，宮口8—10cm，這個階段宮縮時間60—90秒/次，間隔1—2分鐘，疼痛劇烈，可以用淺呼吸法，微微張開嘴巴吸吐，喉嚨處發出嘻嘻嘻的聲音。
呼吸口訣：
嘻嘻嘻—吐
嘻嘻嘻—吐
嘻嘻嘻—吐
吹蠟燭呼吸法
應用時機：第一產程最後階段及第二產程胎頭娩出2/3時，孕媽咪可能會有想用力的感覺，但這時用力容易產生撕裂傷，所以是不能用力的。這時先吸一口氣，然後分四次淺吐出來，像吹蠟燭一樣的嘴型。
呼吸口訣：
吸—吐吐吐吐—
吸—吐吐吐吐—
吸—吐吐吐吐—
閉氣用力呼吸法
應用時機：第二產程胎兒分娩階段，需要正確的用力方法。姿勢雙膝微曲、兩腿分開，手握住兩膝或大腿側，頭部抬起向肚臍看，下巴收縮。
呼吸口訣：
吸氣，憋氣
向下用力、用力……
吐氣
注意：練習時只需模擬，不可過分用力
雷清華表示，隨著科技進步，我們已經有多種分娩鎮痛的方式，如導樂陪伴、硬膜外麻醉、低頻脈衝鎮痛等，無痛分娩大大減輕了自然分娩的阻力，通過正確的方式是能夠實現自然分娩的。（重慶北部寬仁醫院 供稿）
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(責編：張禕、張禕)