作者：寶寶知道 萌萌媽麻
複習一下分娩時的呼吸法
分娩時掌握正確的呼吸方法非常重要，目前普遍採用拉梅茲分娩呼吸法。
也許在前幾個月你可能在參加的培訓課程中已經學習了，也可能你還沒接觸到，趁最後一兩周的時間，趕快複習或練習一下吧。
第一產程第一階段
子宮收縮時，閉口吸氣，用鼻以最大幅度深吸一口氣，吸氣的時候腹部鼓起，然後用嘴巴緩慢吐氣，腹部漸漸自然收縮。該呼吸法每分鐘做6～9次。
第一產程第二階段
此時還是使用腹部深呼吸法，但是要隨著宮縮的力度和節奏使用不同的呼吸頻率，而且要注意每次吸入和呼出的量要一致，具體呼吸的節奏要根據宮縮的情況自行調節。
第一產程第三階段
先用腹部深呼吸法吸氣呼氣3次，第四次吸氣時，屏住呼吸，用4～5分力氣像解大便一樣往下用力，3～4秒鐘後吐氣。兩次宮縮間仍要做進行式放鬆。
第二產程第一階段
宮口全開後，助產士會指導孕媽媽用力：兩手抓緊產床旁邊的扶手像舉啞鈴一樣，兩腳掌蹬在產床的腳蹬上使勁往下蹬，同時大口吸氣，然後屏住呼吸用全力像解大便一樣往下推，直到屏不住時才換氣，換氣時要快，以免肌肉完全放鬆，胎頭回縮太多，然後再屏氣，用力，換氣……
第二產程第二階段
胎頭出來後，為了防止寶寶身體娩出過快導致孕媽媽會陰的劇烈撕裂，助產士要求孕媽媽「不要用力」或「緩慢/減輕用力」，此時孕媽媽就可根據指示做哈氣運動（如同喘息方式的急速呼吸）或是用4～5分力輕輕往下推。
生寶寶的時候忘了呼吸法怎麼辦？
呼吸法需要平時經常練習，但是到了真正分娩的時候，孕媽媽很少能獨立完成呼吸法的，都是在護士的指導下進行。這時候你平時學習的效果就會形成條件反射，自然就會了。