三伏天出汗能排毒排溼?來聽聽專家怎麼說

2020-12-23 澎湃新聞

三伏天出汗能排毒排溼？來聽聽專家怎麼說

2019-07-24 12:06 來源：澎湃新聞·澎湃號·媒體

讀者周先生：大暑節氣，正是一年中最熱的時候，人們稍微一動就會出汗。有人說把汗出透了，既能排毒又能排溼。有人還為了多出汗，去蒸桑拿或是大量運動。請問這樣做對嗎？

今晚報記者就此問題聯繫了天津中醫藥大學第二附屬醫院專家石隕，專家提示，出汗是一種正常的生理現象，是體溫調節的主要機制。如果通過大量運動、蒸桑拿等方式讓身體過量出汗，很容易導致體內水分和電解質紊亂，反而影響身體健康。

正常出汗具有調節體溫、滋潤皮膚的作用。一般人的活動量增加，血液循環加快，體溫升高，就會自然出汗。尤其是在當前的高溫條件下，人體產熱增加，稍微一動汗腺就會分泌出大量汗液，蒸發後會幫助皮膚降低體溫。汗水中的絕大部分成分是水和電解質，其餘是少量尿素、乳酸、脂肪酸以及一些無機鹽等，是人體的代謝產物。可以看出，通過出汗來排洩代謝產物的作用其實微乎其微，人體主要的代謝還是靠腎臟和肝臟。

一般來說，運動強度越大，排汗量越多。但如果運動時過量出汗，補水不及時可導致心率加快、體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。夏季運動應講究適量，以微微出汗為宜。

有一些中老年人覺得自己溼氣重，就想通過汗蒸等方式加快排汗，排出體內溼氣。蒸桑拿做汗蒸對祛溼氣有一定的作用，但溼氣的形成並非通過排汗就能解決。蒸桑拿做汗蒸過度容易出現頭痛、頭暈、胸悶的症狀。因此不管是蒸桑拿還是做汗蒸，都要控制好時間，有心腦血管疾病的人最好不要蒸桑拿做汗蒸。

夏季氣溫高導致出汗多是自然的生理現象，不能抑制出汗，也不能大量出汗。出汗多應該注意補鉀，適當吃一些含鉀的食物，如青菜、芹菜、毛豆、桃子、李子等。茶葉中也含鉀，可適量飲些熱茶，既能消暑又能補鉀。還要注意補充維生素、鈣等，彌補出汗流失的營養素。此外，如果無緣無故大量出汗，要警惕是不是身體異常的信號，最好到醫院進行正規診斷。

海河傳媒中心出品

今晚報記者：劉波

編輯：馬立傑

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