懷孕初期就要補葉酸嗎 含有葉酸的食物有哪些

2020-12-20 99健康網

 　　葉酸對於孕婦來說是很重要的東西，那麼懷孕初期就要補葉酸嗎？什麼時候補最好呢？

　　懷孕初期就要補葉酸嗎

　　葉酸對寶寶的發育很重要，一般在懷孕初期就建議開始服用的葉酸的。葉酸片最好是在懷孕前三個月開始吃，一直吃到懷孕後三個月為止的效果會比較好的。但要注意早期不宜服用大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響，最好在醫生的指導下服用。

　　葉酸的作用

　　葉酸是一種水溶性B族維生素，對促進人體內核酸的合成起到關鍵的作用。孕婦缺乏葉酸容易造成孕期貧血，葉酸製劑主要針對孕期和營養性巨細胞性貧血的治療，葉酸配合維生素B12可用於治療惡性貧血。胎兒的生長發育離不開葉酸，對預防胎兒神經缺陷、造血、降低流產和預防患先兆子癇的風險。

　　含有葉酸的食物有哪些

　　綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸。

　　1、綠色蔬菜

　　蘆薈、西藍花、萵苣、菠菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜等。

　　2、新鮮水果

　　酸棗、山楂、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、楊梅、海棠、橘子、草莓、石榴、胡桃、葡萄、獼猴桃、梨等。

　　3、動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　4、豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、慄子、杏仁、松子等。

　　5、穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

（責任編輯：王小芳）

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