2020年春節開始 ，新冠疫情席捲全球全人類，據官方數據顯示，截止到8月16日24時，因新冠疫情，國外累計死亡773834人，國內累計死亡4710人。現有確診人數國外6281044人，國內1472人。截止到目前，國外疫情尚未得到有效控制，感染和死亡人數呈現不斷增長趨勢。
此次新冠疫情讓我們所有人再一次深刻地認識到了生命和健康的重要性。正如那句話所言：健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。我們所活著的今天是那些死去的人永遠無法企及的明天。想想那些2020年因感染新冠病毒而死去的近78萬我們的人類同胞、他們曾經都是我們身邊活脫脫的人......想想那些感染新冠病毒有倖存活卻身深受其害的我們的同胞，他們很多人將終生遭受新冠後遺症的折磨和痛苦......。當然感染新冠病毒有很多原因和感染途徑，但是，我想說，一個身體比較健康，自身機體免疫力比較強的人，比那些不健康或處於亞健康狀態的人，在同樣的感染環境和感染途徑下，其被傳染和死亡的機率，必然低很多。所以當各類病毒和疾病襲來時，唯有健康和自身強大的免疫力才是生命最強大的保障。眾所周知，疾病專找身體羸弱之人纏身，如同蒼蠅專盯有縫的蛋。
古今中外，古往今來，關於生命和健康的知識和道理不計其數。道理誰都懂，而且很多人說起健康的知識，口若懸河、滔滔不絕。但是現實生活中，相當比例的人卻處於不健康或亞健康狀態。在中國，如今癌症和心梗是導致國人死亡的最大罪魁禍首。而且研究數據表明，近二十年來，在中國癌症、心梗、腦梗、三高及各類慢性病患病人數逐年呈低齡化，甚至兒童化增長趨勢。說到這一點，大家可能會說，這些都是因為環境汙染、人為濫用農藥化肥、抗生素、添加劑等食品安全外界客觀原因造成的。殊不知，我們都生活在中國同一片土地上，我們甚至生活在同一個小區、來自同一個家庭。為什麼患病和死亡的是你而非他？這一切，僅僅是因為，他健康，你不健康；他邁得開腿，管得住嘴，早睡早起身體好，而你懶惰、貪吃、抽菸喝酒、常熬夜。
其實，說起健康之道，其中道法，絕大多數，世人皆知。大道至簡，簡而言之，據科學研究表明：人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15%；社會環境佔10%；自然環境佔7%；醫療條件佔8%，而生活方式佔60%，幾乎起了決定作用。健康生活好習慣，簡單總結如下，只要大家看到並知道，知道並堅持做到，養成良好的生活習慣，你我都能保持健康。疫情襲來，讓我們深知，活著才是王道，而只有健康才是活著的根本保障，健康才是立世之本。健康力才是最大的競爭力！
一、早睡早起身體好，生活作息有規律
不熬夜，早睡早起，每天至少保證7個小時以上的睡眠，晚上睡覺時間不宜晚於凌晨零點：北方不宜晚於凌晨零點，而南方不宜晚於22點。中午宜午睡20-30分鐘。
二、俗話說，病從口入，飲食要做到
早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少；膳食結構合理，葷素搭配，素食佔比適宜在70%-80%；每餐少油、少鹽、低脂、高蛋白且每餐宜食七分飽，尤其是晚餐不能過飽且宜清淡飲食；每天至少保證3-4種蔬菜及2-3種新鮮水果，且蔬菜水果食用量不宜低於總飲食量的30%；膳食當中宜適當多食雜糧及粗纖維食物，大米，麵粉等主食原料切不可過於精細，否則主食含糖量過高，非常不利於身體健康；晨起一杯溫熱水，每天飲水量不宜低於兩升。
三、生命在於運動，適量運動必不可少
每天至少保證半個小時的運動，每周應保持不低於兩個小時的有氧運動；不宜久坐、久臥、久伏案，每次連續坐、臥、伏案不宜超過一個小時，超過一小時，宜走動運動10分鐘以上；睡前不宜臥床看手機，一來影響視力，二來影響睡眠。尤其是睡前半個小時，因為睡前10分鐘是養生黃金期。
四、不抽菸、少喝酒
眾所周知，抽菸對人體有百害而無一利。過量吸菸者，氣管炎--肺氣腫（或者肺心病）--肺癌是其死亡三部曲。然而適量飲酒有利於身體健康和血液循環，有利於加強人體基礎代謝循環。飲酒種類白酒為宜，紅酒次之，啤酒更次之。飲酒切忌過量，喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎。世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。
五、保持心情舒暢、情緒穩定，儘量避免大喜大悲
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。要學會駕馭和調節自己的情緒，因為情緒是人們健康的指揮棒，人處在快樂的時候，身體免疫力活性最高，情緒穩定至關重要。生活中的三種快樂，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。
六、保持家庭和睦
家庭不和睦，身體宜生病，要知道人的疾病70%來自家庭，人患癌症50%來自家庭。處理好家庭關係，必須解決四個問題：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三處理好婆媳關係；第四，這條尤為重要，夫妻要恩愛，這是核心。
保持身體健康的生活好習慣還有很多，不再贅述。上述好習慣大多為生活常識，幾乎婦孺皆知。只要大家為了自己及家人身體健康，嚴於自律，能夠堅持做到以上幾點，您一定會擁有一個健康的身體。希望大家看到並知道、知道並做到。
2020年活著才是王道
健康力才是最大的競爭力。