睡眠是每個人在生命中必須滿足的一種需要，就像食物和水一樣，人生在世，五穀雜糧，激烈的社會競爭，繁重的生活壓力，複雜的情感糾葛……幾乎沒有人可以擺脫失眠症或者睡眠欠佳的困擾，尤其是男性。人只要缺乏睡眠或者失眠，就會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打採、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等，而隨著現在社會的發展，很多男性由於生活、工作的壓力，往往沒有什麼時間休息或者出現失眠症。那麼患了失眠症該怎麼辦呢？如何預防呢？
適量運動 當身體疲憊時，自然會希望通過睡眠得到休息，所以通過運動、勞動、看書等使身體進入疲憊狀態是不錯的改善失眠症的方法。進行一些適量的健身鍛鍊項目，可有效地改善生理機能。使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，從而來緩解失眠症。但需要注意的是，疲憊要適度，大量的劇烈運動或勞動使身體極度疲憊時反而會適得其反，比如清晨信步漫行、瑜伽等都是不錯的選擇。
心理調節 要有積極的生活態度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。對於因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理諮詢是很重要的，尤其對那些平時壓力比較大的男性失眠症患者人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能。可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。這種情況多採用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。
負離子等自然療法。 空氣負離子是對人體健康非常有益的一種物質。當人們通過呼吸將負離子吸進肺泡時，能刺激神經系統產生良好效應，經血液循環把所帶電荷送到全身組織細胞中，能改善心肌功能，增強心肌營養和細胞代謝，減輕疲勞，有助於改善神經系統功能，尤其採用生態負離子生成晶片技術(Ecological anion chip)生成的小粒徑負離子經研究證實可直接透過血腦屏障作用於大腦皮層，對改善失眠效果良好，在重度失眠和神經衰弱的醫學案例中也應用廣泛。 近年來，負離子等打造一個適宜睡眠的環境來改善睡眠的方法受到越來越多年輕人,尤其是青年男性的青睞。負離子尤其是生態級小粒徑負離子可以有效解決失眠患者痛苦，讓失眠症患者輕鬆擁有治癒失眠症的魔法棒，輕鬆回到健康的身體狀態，享受美好生活。
嚴格作息時間 白天有意識地讓失眠症患者小睡，養成良好的生活習慣。首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是治療失眠症的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。