3月齡娃趴睡窒息！搞定「睡渣」寶寶，看這裡

2020-12-03 奶叔健康哺育

朋友小徐前兩個月剛升級當媽

本來開開心心的一樁喜事

沒想到是她「噩夢」的開始

幾乎每天都能看到她凌晨發的朋友圈

寶寶一折騰就是一夜

最氣的是，寶寶半夜鬧騰時

孩子他爸已經呼嚕連天

真是火上澆油，瞬間引爆



除了自己睡不好

面臨熊貓眼、瘋狂掉發外

最擔心的是寶寶睡不好影響生長發育

但試過了很多方法，還是無解！

有的媽媽甚至還交起了「智商稅」


今年4月，就有過這樣一條新聞，寶媽為了讓寶寶睡好覺，付費加入「寶寶睡訓班」，接受「指導」，讓最需要照料和陪伴的小月齡寶寶，獨自趴睡，即使長時間大哭也不予理會，最後的結局就是，親手斷送寶寶的生命...



這樣的「悲劇」總是層出不窮

但寶寶的睡眠並不是「洪水猛獸」

奶叔也見過剛生完娃後神採奕奕的寶媽

問其原因，就是

「想吃就吃，想睡就睡，我都隨她！」

是寶媽太佛系，還是有什麼秘籍？


今天我們就來好好聊聊這個話題

給大家分析原因，給出對策

讓大人和寶寶都睡個好覺！



先來了解下不同年齡段的寶寶，每天需要睡眠的時長，可參考如圖信息▽


很多寶媽會因為寶寶睡眠少而焦慮，但其實每個寶寶睡眠的總時長，由神經系統發育完善程度和遺傳因素共同決定，屬於個體差異，沒有好壞之分，只要睡眠質量好，生長發育正常，不管睡多久，媽媽都無需過多操心哦~


另外，想有更好的體力照顧寶寶，在寶寶出生的前3個月睡眠規律的培養時段，寶媽記得要和寶寶保持同步休息，否則肯定熬不住呀~


越小的寶寶，表達情緒的方式只有哭鬧，如何了解寶寶的需求呢？奶叔將寶寶常見的「睡渣」行為分為以下幾個類型，歡迎大家來對號入座~自行取經~



經常有媽媽說：「我家寶寶每次睡覺都得抱好久，有時看他困得不行，哼哼唧唧地哭，但就是不肯睡！聽人家說的要給寶寶營造良好的睡眠環境、寶寶玩累了就睡了，我都做了，可沒啥效果」


分析成因&解決辦法▽

1掌握寶寶犯困信號


雖說玩累了寶寶入睡快，但也不能可著勁兒的造，一不小心錯過了寶寶犯困的信號，有些寶寶反而會更high，這個時候再想哄睡就很難了。


當寶寶出現犯困的情況，比如揉眼睛、撓頭摳臉、抓頭髮、打哈欠、比平時煩躁、往媽媽懷裡鑽時，就要及時把他放在床上，開始哄睡啦~


2睡覺也需要儀式感


每天固定時間在固定的地點做同樣的事，可以幫助寶寶形成睡眠關聯。所以我們可以在寶寶睡前做一些準備工作，來告訴寶寶：「要準備睡覺啦！」比如洗澡、刷牙、換睡衣、喝奶、聽故事、撫觸等，久而久之，寶寶就知道做完這些事就該睡覺了。


3不要搖晃哄睡


有些家長喜歡抱著寶寶搖晃，或者放在會搖動的小床上，覺得這樣能讓寶寶更快入睡。


但這會讓寶寶還沒發育成熟的腦組織不停和顱壁碰撞，傷害寶寶的腦部發育，而且抱睡、搖睡不僅讓寶媽身心俱疲 ，對寶寶的脊椎發育也有影響。


還是把寶寶放在普通小床上，輕拍他的胳膊或握著小手，讓寶寶有足夠的安全感吧。



曾經看到過一位寶媽崩潰留言求助：「自從寶寶出生，一覺睡到大天亮已經成了奢望，特別是4個月後，寶寶經常夜醒哭鬧，嚴重影響家人休息，尤其是我都神經衰弱了！排除身體不適，環境也安靜，這是為什麼啊？」


還看到過有的媽媽說寶寶睡眠特別輕，上廁所他醒，翻個身他醒，抽張紙巾他都醒...就差開消音模式了，這些頻繁醒來的寶寶真是上帝派來折磨媽媽的嗎？


分析成因&解決辦法▽

1最怕環境太過安靜


只要寶寶睡覺期間就開啟全家靜音模式？真的沒必要，長期以往，就導致了寶寶睡眠特別「輕」，稍微有點動靜就被「吵醒」了。


白天寶寶在休息時，家長可以正常說話、做家務，不要害怕吵著寶寶。在寶寶睡眠時也可以放一些輕音樂、白噪音，只要不出現突然的聲響就可以啦！



2小寶寶正在長本事


寶寶在1歲半內會有10次左右的大腦跳躍期，這也代表寶寶正在經歷生長發育方面的激烈改變，會形成睡眠倒退，持續時間長短因人而異。


在這個階段，寶媽們除了要多陪伴，多安撫寶寶外，還可以通過裹襁褓的方式有助於寶寶睡得更安穩些，對於開始會翻身的寶寶，可以穿睡袋相對安全些~



3注意按需哺乳


寶寶在1歲內有很多個猛漲期，特別是頭3個月是猛漲高峰期，這時候寶寶的吃奶需求比較大，而且每次都會吃得比較多，無論是白天還是晚上都會如此。在這個階段，寶媽們要注意按需哺乳。


每次夜奶後都及時把乳頭從寶寶嘴裡輕輕拉出來，杜絕乳頭安撫的情況，嘗試通過輕拍、哼歌等其他方式安撫寶寶。夜奶對嬰兒非常重要，尊重不同嬰兒的夜奶需求，無需刻意戒斷。


如果在寶寶9個月以後，還頻繁需要夜奶，那就是將吃奶當成安撫習慣了，可以嘗試替換安撫物，如帶有媽媽味道的睡衣等，但注意不要選有窒息風險、不透氣的物品。



無數老母親每晚都重複著吃奶哄睡-抱起拍嗝-安撫入睡-放下就醒的無限循環中...這樣的落地醒的寶寶可謂是「睡渣」寶寶裡的王者級別啦，像只樹袋熊一樣恨不得黏在爸媽身上，哪怕已經睡熟了，一旦往床上放，立馬就醒。


感覺自己抱的不是孩子，是個定時炸彈。



分析成因&解決辦法▽

1小寶寶睡眠淺，不要一哼唧就抱、餵


小寶寶的睡眠周期比較短且淺，大約只有30-50分鐘，由於沒有能力自主接覺，所以會出現睡覺時有哼哼唧唧、突然醒來的情況，這時候家長應該先觀察，而不是馬上去哄去抱去餵奶，反而會讓寶寶清醒，有些寶寶沒過一會就會睡過去，同時可以嘗試輕拍安撫的方式幫助寶寶再次入眠。


2注意寶寶是不是腸脹氣


小寶寶的胃呈水平位狀，而且括約肌較松，把他們放平容易導致奶汁流回食道，所以腸脹氣、愛吐奶的寶寶喜歡被抱著，這樣會有一定的角度，奶就會回到胃裡。



有些寶寶晚上突然驚醒大哭很可能就是這個原因，一般到寶寶4-6個月大時這種情況大多會消失。對於這種寶寶餵奶後一定要及時拍嗝,在睡前給寶寶做一套排氣操，能幫助寶寶緩解脹氣，還能增加親子感情哦~


3別等寶寶完全睡著才放床上


在哄睡寶寶前，家長要趁寶寶昏昏欲睡但還醒著的時候，先讓寶寶屁股著床，稍停留一會兒，再把頭背部緩緩放下。這樣可以避免寶寶把入睡這件事，跟抱抱、拍拍、搖搖聯繫起來，減少入睡時對家長肢體上的依賴。



成年人夜不能寐的原因多種多樣，但到了小寶寶這裡，白天睡不醒，晚上睡不著，不僅自己不睡，還要人哄著抱著，面對這些白天是天使，晚上是「惡魔」的小寶寶，媽媽們真的要瘋了：為什麼寶寶是個夜貓子啊？？？


分析成因&解決辦法▽

1幫寶寶分清白天黑夜


寶寶在媽媽肚子裡時幾乎都在呼呼大睡，出生後也有一陣子睡得昏天黑地，在3月後就可以試著讓寶寶分清白天和黑夜了。


在這裡要畫個重點！睡眠環境光線過亮會讓較敏感的寶寶難以適應周圍環境，更睡不好。所以即使在白天小睡期間也要保持室內光線較暗些。晚上休息時拉上窗簾，營造安靜、昏暗的環境，不需要給寶寶留燈睡覺哦~



2白天增加活動量，消耗體能


家長可以根據不同月齡寶寶的發育階段，科學合理地安排寶寶主動和被動運動來消耗寶寶的體能。


3個月前的寶寶，主要適合被動操，也可以適當趴一趴，但需要在每次吃完奶20分鐘後進行。大些的寶寶，可以引導訓練爬行等運動方式。


3儘量避免分離焦慮


大多數媽媽產假結束後需要上班，這個階段，寶寶在白天見不到媽媽就會特別想在晚上彌補，尤其母乳親餵的寶寶。


因此，建議媽媽們上班之前要和寶寶有告別儀式，下班回家後儘量有效地陪伴寶寶。



了解了這麼多的「睡渣」原因及對策，寶媽們是不是感覺收穫滿滿了呢，另外，如果一向睡眠情況不錯的寶寶突然變「睡渣」，很有可能是身體不舒服的信號，比如鼻塞、腹瀉、便秘、腸絞痛、溼疹等情況，這時候就要找到病因對症治療，等寶寶恢復健康，夜醒現象就會減少了。


鼻塞


對於小寶寶或比較敏感的寶寶來說

鼻塞是很常見的症狀

因為他們的鼻腔狹窄，鼻黏膜脆弱

如果處於灰塵較多且較乾燥的環境內

就會加速鼻內分泌物的增加並且變幹

寶寶就沒法好好呼吸啦


可以這樣做：

  • 讓室內溼度保持在40～50%左右
  • 在睡前可以使用溫溼毛巾熱敷鼻根部緩解症狀
  • 寶寶在鼻塞的情況下仰睡容易養成打呼嚕的壞毛病，在夜間睡眠時可以適當抬高寶寶的上半身
  • 可以使用生理鹽水，幫助軟化鼻屎，緩解鼻塞


長牙期


寶寶在長牙期間會出現不適

容易出現情緒躁動

在睡眠時會有時常醒的情況

但這種情況也是比較短暫和突然的

在這個階段大部分是安撫性的需求

等小牙齒長出來就好啦


可以這樣做：

  • 白天可以給予牙膠和冷毛巾緩解脹痛
  • 睡前用乾淨紗布，輕輕為寶寶按摩牙齦，緩解出牙期間不適
  • 可以適當給予安撫奶嘴


其實，寶寶需要哄睡的時光

也就短短的兩三年

這期間也許會抱怨、會疲憊

但這親密無間的陪伴時光

往往也是日後最珍貴的回憶

所以請各位家長寬心對待

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