作為一個跑步的菜鳥你一定會有這樣的問題，跑步到底是早上跑好還是晚上跑好？很多人會經常有這樣的疑問，因為有些人會告訴他是早上跑好，有人認為說，哎喲，我是晚上跑的舒服。那麼到底哪個舒服呢？那作為一位跑步的老司機，你也一定經常會被問到這樣的問題。
其實早上跑或者晚上跑都可以，每個時間段跑步都有它的好處與壞處，而跑步的最佳時間並不是固定的。舒不舒服關鍵是看你習不習慣，早上跑好還是晚上跑好，還取決於你的工作時間。
有人會說哎呀早上跑步不好，為什麼呢？因為早上太陽有沒有出來，沒有光合作用，植物都呼出二氧化碳，對身體不好，這是他們的一個疑問。另外一些人會說，哎，晚上跑步也不好，晚上經過白天一天的汙染，汽車尾氣排放，灰塵到處飛啊，等等，不能跑步，跑步弊大於利。
我認為這些都是次要的因素！
從環境的角度來看我喜歡早上跑，因為早上空氣相對比較新鮮，跑的舒服。如果非得晚上跑，我會繞開那些車流人流比較大的地方，找個乾淨安靜的環境去跑步，比如公園，河邊等。相對來說，一天下來，下午下班時間段可能是空氣最不好的時候，我們可以選擇避開這個高峰段去跑步，當然這個時間段你也可能還沒下班。
那麼我們撇開環境的顧慮，我們來談跑步本身。我覺得不同的時間段的跑步有不同時間段跑步的好處。早上起來跑跑步，會讓你的身體活動開，感覺這一天精力充沛，神清氣爽，思路清醒，思維敏捷。
到了晚上的經過一天的工作，晚上跑一跑，會緩解白天一天的精神壓力和心裡的疲勞，讓你全身放鬆下來，跑完再洗個澡，你會有一個更好的睡眠。
甚至偶爾在下午跑跑也是不錯的，為什麼呢？因為當下午這個時候你身體的肌肉是相對熱的，你的體力是還是充沛的，心率平穩血壓低，在這個時候也許身體最適合跑步。
所以各個時間段都有各個時間跑步鍛鍊的好處。我們不要糾結於什麼時間段好，只要跑起來，就是好的！什麼時候跑好，最主要是看你的這個時間，你什麼時候有時間，就什麼時候去跑。
下面以我自己的親身經歷切身體會來說罷。
我有一段時間是早出晚歸，所以只有晚上有時間，所以周中一直晚上跑了，周末在家早上跑，以前工作很忙的時候是經常到晚上八、九點鐘下班，或者在公司吃點，或者回去簡單吃點，然後換上衣服拉伸準備一下就去跑，有時候吃完不到半個小時就跑，也沒有什麼不適應。
很多時間都在九點多，甚至十點鐘跑，跑完回來洗個熱水澡，躺在床上幾乎秒睡。有時候太晚，也只改到第二天早上跑。那時候晚上經常一個人在路上跑，但是跑的很舒服，喜歡那種夜深人靜跑步的感覺。
後來工作變化，經常工作到更晚，晚上一直有活幹，到11，12點，這種情況晚上不能跑步，就只能改成早上跑一跑。早上起來跑也很好，跑一小時左右，匆匆洗完，上班去，白天工作精神狀態也很好，感覺身體有活力，精力充沛。
當我習慣了早上跑步以後，偶爾晚上再跑一跑，哎，發現身體就沒有原來那麼習慣了，晚上跑步就很糾結，不想動，跑得有些難受。
另外，從鍛鍊的角度來看，肌肉是有惰性的，你長期只在一個時間段跑一種步，肌肉早就適應它了，到後面沒什麼效果了。所以你需要不停的命令它，改變它，刺激它，才能起到好的鍛鍊效果，比如你平時早上跑的多，那麼周末可以嘗試晚上跑跑，或者反過來。
所以綜合來看，早上跑步和晚上跑步更多的是一個習慣的問題。我們不要糾結於是早上跑好還是晚上跑好？都可以，都是好的，不管什麼時間，只要你去跑起來就是好的。