「煩死了！」
「有點瘋了！」
「我想sha人！」
我家倩兒剛才給我發來了「鬱悶三連」，那三個感嘆號更是觸目驚心，強烈地表達出工作上的煩躁和焦慮。
我沒有問發生了什麼事，因為我知道發生了什麼事並不重要，重要的是她現在很煩，需要的是安慰和哄她，於是我哄了她，她的情緒變好了一些。
事情，似乎解決了？
並！沒！有！
工作上的煩躁和焦慮，從來都不是的！
01、煩躁焦慮時，千萬不要踢貓
對於現在的職場人來說，工作壓力越來越大，情緒總是在煩躁和焦慮中來回切換，似乎就從來沒有順心的時候。
面對這種情況，大多數人的應對方法都很簡單——找人發洩情緒！
焦慮煩躁之下，他們會把不爽的情緒發洩給下屬或者男朋友，後者當然也要發洩給更容易欺負的人，直到最後某個人無處發洩，只能憋著一肚子氣。等晚上回到家時，他看見了門口微笑歡迎自己的寵物貓，情緒終於找到了發洩口，一腳把貓給踢得老遠。
這就是心理學上的踢貓效應，只會造成了一連串的負面情緒的傳遞，但卻不會對原本的問題產生任何正面的效果，該煩躁還是煩躁，該焦慮還是焦慮。
久而久之，如果工作總是處於煩躁焦慮的狀態中，最後難免會生出離職的想法，心想或許換個工作就好了。但真相是，哪怕再換十個工作，你的情緒還是會一樣的煩躁和焦慮。
02、控制二分法
我們之所以會在工作中感到煩躁和焦慮，究其原因，絕大多數情況是因為事情超出了控制範圍，以至於結果不如預期，你就會自然而然地生出「煩死了」的情緒！
談到「控制」一詞，就不得不提及斯多葛哲學裡最著名的「控制二分法」了。
控制二分法，指的是不管什麼事情都可以人分為兩部分，能夠控制的和不能控制的。我們必須明白，有些東西我們可以控制，另一些則不能控制。我們要接受不能控制的，控制能控制的。
只有學會區分什麼你能控制，什麼你不能控制，你才能專注於去做好你能控制的事情，忽略那些你根本無法控制的事情，心理上才會得到平靜，工作上才會更有效率。
而這個控制二分法，就是解決我們工作上煩躁焦慮的有力武器。
03、專注你能控制的，控制它們
控制二分法，應用到實際工作中其實很有效，只是很多人從來沒有意識到這一點而已。為了便於大家理解，我們來舉個職場中最常見的案例：
比如說你要去找工作，設定求職目標這件事，就是你可以完全控制的。這裡，我們就可以用控制二分法來演繹——
1、如果你把目標設定為求職成功，那就難免會焦慮和煩躁。因為，求職是否成功，並不完全取決於你個人，更大程度上取決於面試官和老闆。你給自己定了一個不可控制的目標，你當然要承受失敗的可能，當然會產生負面情緒。
2、但是，如果你把目標設定為增長求職經驗提升自己，那心態就截然不同了。在這種情況下，你不再執著於一定要成功，你就可以輕鬆去做準備，你會去認真研究行業，認真打磨簡歷，認真參加面試，努力爭取機會。在這種心態之下，你不再焦慮，你會做足準備，心理上的自信也會隨之增強，成功的可能性當然會更大。
職場中，所有工作中都有你能控制的部分和你不能控制的部分，專注你能控制的部分，你才能真正輕鬆下來，更好更有效率地完成工作任務。
寫在最後：
正所謂盡人事聽天命，做好你能控制的事情，拋開那些你不能控制的事情，你將不會再煩躁，結果或許反而會更好。