大家都知道牛奶富含蛋白質、鈣元素等，是非常好的一種營養的食物。在日常生活中很多人都聽說過睡前喝牛奶可以幫助睡眠，但也有人會對此產生疑問。那麼，睡覺前喝牛奶好嗎?哪些人不適合喝牛奶?一起來看看吧。
睡覺前喝牛奶好嗎
牛奶營養豐富，對人體非常好，人們大多是早上喝牛奶。但是網上有言論說，晚上睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠，那麼，睡覺前喝牛奶好嗎?
1、幫助睡眠
首先第一點，如果我們正常人在晚上睡覺之前喝一杯牛奶其實是可以的，因為晚上喝一杯牛奶，牛奶中的物質可以幫助我們睡眠，對我們舒緩精神也是有著很好的幫助的，所以習慣了，晚上喝一杯牛奶的人們可以不必擔心了。
2、最好喝熱牛奶
雖然說大部分的人都可以晚上喝牛奶，但是晚上喝牛奶的情況下最好喝一杯熱牛奶，才可以使我們達到助眠的效果，如果經常使用冷的牛奶的情況下，很有可能會使人受涼。造成脾胃上的一切傷害。
3、選擇無糖低脂的牛奶
如果是愛美的女性害怕與肥胖這個問題的話，我們可以在晚上喝牛奶的時候選擇無糖低脂的牛奶，這樣可以不會堆積脂肪，也不會發胖。而且每天飲用的量也要試著，每天喝一盒，也就是250毫升左右就可以了，不用過多的也要防止無法消化，加重腸胃上的負擔。
哪些人不適合喝牛奶
牛奶雖然營養價值非常的豐富，但是有的人群還是不適合喝牛奶的，主要有以下這十類人。
1、腎結石病人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
2、體內缺乏乳糖酶的人
大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人
過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手術者
剛做完腹部手術的人們，比如剖腹產的產婦，術後喝牛奶會使腸道脹氣，不利於術後康復，所以要忌口哦。
5、正在服鐵劑藥物的人
當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
6、鉛作業人員
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，引起服痛、腹瀉。因而加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。
7、服丹參片的高血壓和冠心病病人
丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹參藥效。
8、胃大部分切除者
這種人喝牛奶後，會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。
9、膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有較多的脂肪，其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助，喝牛奶會加重病情。
10、過敏體質的人
這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高，甚至誘發腸出血或腸穿孔。
總結：閱讀了上面文章，相信大家對睡覺前喝牛奶好嗎詳細的了解了，睡前喝牛奶是有好處的，可以幫助入睡，還能有效的安撫情緒。但是不要喝冷牛奶，另外怕胖的人們最好喝低脂的牛奶。