吃補劑保健品的首要原則：遵醫囑。
孕前三個月（有備孕計劃）：葉酸（可單吃葉酸，夫妻可一起吃）
得知懷孕起：葉酸複合維生素（必需，防畸）
孕12周開始：DHA（非必需，可補保健品也可食補）
孕16周開始：補鈣（不要盲目補，時間遵醫囑）
孕20周開始：補鐵（遵醫囑，餐前一小時服用，不與鈣片同時吃）
孕中期建議孕媽堅持跟著G動app做凱格爾運動，有效改善孕期痔瘡和孕晚期漏尿問題，很多媽媽想超快順產可以堅持鍛鍊，增強肌力，加速第二產程，幫助寶寶順利進入產道。
孕早期：備孕-孕3月 eievit愛樂維孕婦複合維生素葉酸片
備孕期間就可以開始吃，能有效預防和減低胎兒神經管畸形的初發率，預防及降低其他出生缺陷。
孕中期：4個月-斷奶 澳佳寶blackmores孕婦黃金素
含有鐵鈣鎂等元素很好幫助預防胎兒畸形，預防流產，增強抵抗力黃金素和愛樂維2選1.這個很大一罐.
4個月-斷奶：bioisland DHA
DHA對大腦神經系統和視力發育起著重要作用。幫助寶寶大腦功能和健康的神經系統成長減少產後抑鬱。我是三個月後開始吃的DHA，和黃金素一起吃。
5個月： Swisse 檸檬酸鈣/娘娘鈣
前面已經有在吃孕婦黃金素和DHA，所以鈣片我是五個月的時候才吃的，產檢醫生會提醒你要補鈣。如果孕婦缺鈣，就不能滿足胎兒生長發育的需要。
便秘必備：life space 孕婦益生菌
這款益生菌專門為孕婦及哺乳期媽媽準備的，因為孕期很多人都會便秘，我也一樣。調理腸胃、緩解便秘、提高母乳質量、完善母嬰免疫系統。這個不是藥類，是營養補充類，可以放心用。
防止貧血必備：salus莎露斯 德國鐵元
像我這種貧血的就要注意補鐵，補血補氣補鐵。不過這個味道我個人不太能接受，我後面去醫院開了鐵片一直服用，孕期營養夠了再也就沒有頭痛。貧血的媽媽一定要特別注意補鐵。
孕晚期：red seal 覆盆子順產茶
因為我一直堅持順產，所以痛了24小時還是堅持。
這個孕晚期開始喝，產前喝軟化宮頸口 幫助孕婦提高順產機率。這個不用囤多，一盒就夠了。像我就是提前生，只喝了一包就入院了
其實最好最安全還是食補，所以要合理飲食。
保健品不要多吃、重複吃，可能會造成肝腎負擔、損傷。
關注自己的肝功能指數，如果指數升高，一定要把保健品停掉！