文丨悠悠
約有75%的孕媽遭受過孕期水腫的困擾，孕期水腫不但影響孕媽的形象對健康也不利，孕媽們別傻傻的硬撐著，這6種緩解方法要早知道，孕媽們可以試試。
疾病引起水腫別大意
有些孕期水腫，是由於孕媽身體疾病造成的，這種情況粗心大意不得，要儘早就醫。比如孕媽患有腎病，心臟病，肝膽疾病等易出現病態水腫。病態水腫表現，孕媽的全身及面部都可能會浮腫，在浮腫部位用手指用力按下去，皮膚處留有指痕且長時間不易退去，按壓處的皮膚呈暗藍色。
疾病引起的水腫不但會影響孕媽的健康，對胎兒也會造成不良的影響，孕媽們別傻傻忍著。另外，多數孕媽遭遇的水腫受懷孕影響，孕媽們不粗心大意的同時也別過於擔心，一些緩解水腫的辦法要早知道。
1、常按摩腿部
孕媽常按摩腿部和腳部，有助於促進下肢血液循環，對緩解疲勞減輕浮腫有幫助。
2、坐時腳下適當墊高
懷孕後體重日漸增加，下肢負擔加重，下肢距心臟原本就遠，血液循環要慢，孕媽坐著時在腳部墊高些，有利於血液循環，對緩解浮腫幫助大。
3、控制飲食
過鹹飲食會加重浮腫，預防孕期水腫和緩解水腫，孕媽們飲食都要清淡。而且孕媽最好能通過控制飲食控制體重增長，孕期體重過量增長會加重身體負擔，易出現浮腫或加重浮腫。
4、孕晚期以左側臥為主
不少孕媽浮腫明顯都是在孕晚期表現出來的，到了孕晚期，孕媽腹部明顯增大，右側臥易壓迫下肢靜脈加重浮腫，左側臥的姿勢有助於血液回流順暢，利於提高睡眠質量不容易造成浮腫。
5、不穿緊身的衣服
緊身衣服影響血液循環，易加重孕期水腫。懷孕後，孕媽的衣服適合選柔軟的，寬鬆的，吸汗的，透氣性好的。
6、臨睡前泡腳
臨睡前用溫水泡腳，有助於促進腳部毛細血管擴張，利於血液循環，緩解下肢浮腫。泡腳水的溫度在40到42度為宜，單次泡腳時間15到20分鐘較好。泡腳後要注意腳部保暖，避免著涼。
另外，為孕媽們推薦幾款消腫食物冬瓜，芹菜，西瓜，荸薺，魚肉，鴨肉等，孕媽們可根據自己的實際情況，常吃些消腫食物。