職場上越來越多的人幹活幹的就覺得有點無所適從，感覺好像自己沒有進步，明明已經幹完好幾個活了，看了好幾本書了，聽了很多專家的課了，可是發現內心的焦慮和彷徨沒有減少，反而還增加了，這裡面尤其以中年男子為主，一方面是有家庭，有房貸，另一方面是職場的晉升遇到了一個瓶頸期，沒有辦法很好的突破，對比之下產生了濃濃的焦慮感，有時候半夜睡的睡的就睡不著了，失眠導致睡眠質量嚴重下降。
為什麼焦慮感產生的這麼密集呢？主要源於我們身邊可接觸的內容太多了，打開微信是不是就能看到」某某通過何種方式實現了提升「，」某某又掙了多少萬「，這樣的信息太多了，導致我們可能把一部分兼職當成了自己的主幹道，覺得這種方式我們也可以複製，於是交了一堆付費課程的錢，知識沒有學到多少，技能沒有學到多少，倒是焦慮產生了不少，越來越覺得自己價值不夠，焦慮感越來越強，但其實擺脫焦慮感並不是那麼難，曾經有一位35歲的中年男人也有濃濃的焦慮感，努力堅持這3點，三個月後發現自己晚上能睡夠7個小時了。
1、適度控制急切的欲望
焦慮主要來源於什麼？其實主要來源於人的欲望，只要你對金錢、對事業、對名有欲望，就會有焦慮，但你要說這是壞事麼？當然不是壞事，只有人對某一些事物感興趣才能有動力去追求，要是沒有欲望，人何來的進步之心呢？但是你要明白有些事情是可以短期實現的，有些欲望則是太急切了。
比如日常幹完一個項目，便渴望這個項目能夠得到老闆的賞識，最終迎來升職加薪。
比如寫完十篇稿子，便渴望這些稿子都能夠得到編輯部的認可，最終迎來一波稿費。
這些可能麼？可能真會有，但是那是偶然性的事件，你不能把偶然當成必然，這樣就會讓自己太累，什麼時候都渴望第一時間獲得收益，這樣的急躁心態要不得，不是人人都是錦鯉附身，你要做的就是讓自己沉澱下來，然後渴望下一次機會的來臨。有時候，自己的步伐應該走得慢一點。
2、及早的釋放焦慮情緒
其實這是心理學上的作用，當一個人某一方面情緒過度集中時，就會讓這種情感支配自己的大腦。
這個時候你就應該換個思路，換個狀態，就比如我們常說的，時常坐到辦公室的椅子裡面，也要起來走動走動，這樣才能讓自己的身體放鬆一下，而釋放焦慮情緒最好的方法就是運動運動。
心理學研究證明：運動10-20分鐘，可以讓自己的身體從某一狀態釋放出來，很好的調節自身狀態。
事實上我也是這樣做的，平常在辦公室覺得焦慮了，就起來看看風景，利用辦公室的簡易健身器材活動活動，爬爬樓梯轉一轉，回來就發現自己狀態已經有了極大的改善，能夠更好地投入到工作中。
3、避免無效的社交活動
常常聽到有人說：你要怎麼怎麼努力，要不你的孩子就要落後了。你要怎麼怎麼提高，要不你的工作就掙不到錢了。還有人說，你應該提升你的英語、提升你的寫作等等一堆能力，還有告訴你要考一堆證件。
這些人說的有毛病麼？沒有，但是你要想一想，你的時間是寶貴的，不要過多在意別人的社交活動，也許這個對別人有用，但是對於你可能就是累贅，而你應該好好梳理一下自己的目標，選擇一件相對來說能夠集中做的事情，比如考一本真正對你有難度但是有含金量的證書，比如努力提升某一方面的技能（寫作，演講）。這一件事做好了，再去做另一件事，貪多嚼不爛，還容易讓自己累巴巴的。
焦慮這件事情從來都是因人而異的，開跑車的人羨慕擁有直升飛機的人，開十多萬車的人羨慕開跑車的人，騎共享單車的人羨慕有車開的人，沒有工作的人羨慕騎單車去寫字樓上班的人，所以羨慕是根據自身實力來決定的，你的高度決定了你渴望達到的目標，王健林才會說一個億是小目標。
你現在要做的就是減少自己的焦慮，提升自己的專注度，提升自己的檔次，不只是睡眠質量會變好，而是生活中也會充滿陽光。
你有焦慮感麼？如何改變的？歡迎關注和留言評論。