發現自己有胃酸倒流的情況，需要及時應對。因為胃酸倒流通常會有上胸部的灼熱感，有時還會倒流到食管，口腔裡面，伴隨著噁心，燒心等情況產生。如果沒有通過合理的措施積極改善，健康會受影響。因此，在胃酸倒流時要了解具體的原因，通過合理的措施來應對。
胃酸倒流和長時間吸菸有密切聯繫，吸菸過程獲取裡面有害物質，胃黏膜受到刺激，胃酸分泌量多，更容易胃酸倒流刺激身體，煙齡越長出現胃酸倒流的風險更多。另外，食鹽攝入過量也是導致胃酸倒流的因素，每天獲取過多鈉鹽，不僅容易增加腎臟壓力，升高血壓，還會有胃酸倒流的表現。
哪些食物要遠離？
1、辛辣食物
胃酸倒流部分類型的食物應該遠離，特別是那些辛辣食物。辛辣食物獲取過多容易刺激胃部導致胃酸分泌量多，如果經常大量吃辣椒會讓胃部受到傷害，甚至容易胃酸反流。因此，在防止胃酸倒流的過程中良好生活習慣要養成，通過遠離辛辣食物來調節身體。
2、含酒精食物
防止胃酸倒流儘量少吃添加酒精的食物，很多人無酒不歡，大量攝入添加酒精的食物，酒精刺激性大，在獲取過量時除了增加肝臟壓力，還會對胃黏膜造成刺激，出現胃酸反流的概率更高。為了防止嚴重胃病產生，應該遠離添加酒精的食物，更不能夠直接喝酒。
3、醃製食物
防止胃酸倒流醃製食物要遠離，醃製食物會加入很多的鈉鹽進行醃製保鮮，但是食鹽攝入過量是導致胃酸倒流的原因之一，要從飲食這方面入手，通過健康飲食調節身體，否則長時間大量攝入經過醃製的食物，腎臟也會功能下降，容易增加身體排洩鈉離子的負擔。
4、富含果酸食物
改善胃酸倒流應該遠離果酸含量豐富的食物，特別是檸檬、獼猴桃、山楂，這些類型的水果吃起來比較酸，裡面的果酸物質含量多，本身胃酸容易倒流的人胃酸分泌量多，攝入這些食物進一步受到刺激，胃酸更容易大量分泌。
因此，在改善胃酸倒流的過程中要注意飲食的合理，選擇其他合適類型的水果提供營養，不要過量獲取富含果酸的水果。
5、濃茶
濃茶不能喝太多，很多人經常喝濃茶，濃茶獲取過多也會讓胃酸反流，裡面的物質更容易導致隔膜，食管下括約肌鬆弛，功能下降時胃酸容易倒流。因此，在保持胃部功能正常時要改掉這種壞習慣，通過遠離濃茶來保養身體，防止胃部病變加重。