生活當中越來越多的人出現了慢性咽炎的症狀，雖然說慢性咽炎並不是太大的問題，但是如果長期不管不顧的話，也會影響到自己正常的工作和生活，而且身體出現了不適感，自然也會影響到我們的情緒。
為什麼現在慢性咽炎的現象越來越多，其實這跟我們平時的飲食和生活習慣是分不開的，很多人在平時長期抽菸，這樣就會對我們咽喉的刺激非常大，而且如果再經常吃一些辛辣刺激的食物經常發火，這樣就會大大增加患上慢性咽炎的機率。
如果不想慢性咽炎找上門，或者想要改善現在慢性咽炎的問題，那麼首先就要調理好自己的飲食習慣。
慢性咽炎的「誘因」公布，平時避開這4事，喉嚨或許好受些
1、長期吸菸
現在患上慢性咽炎的人之所以越來越多，但平時抽菸也有很大關係，由於現在生活和工作壓力比較大，越來越多的人靠抽菸來釋放壓力，其實長期抽菸不僅對我們的肺部傷害很大，對咽喉黏膜損傷同樣也是非常大的，如果長期抽菸很容易會誘發慢性咽炎。
2、常吃刺激性食物
現在人們的口味越來越重，尤其是很多人無辣不歡，到了冬天之後經常吃一些火鍋，這樣不僅會損傷我們的腸胃，同時對咽喉部也是非常不利的，很容易會刺激到咽喉黏膜，引發慢性咽炎。
3、睡前不刷牙
在平時大家如果想要緩解和預防慢性咽炎的問題，還要養成每天清潔口腔的好習慣，一定要早晚各刷一次牙，而且每次刷牙的時候最好保持在3分鐘左右，尤其是晚上刷牙是非常關鍵的，我們吃了一天的東西，口腔裡有很多的食物殘渣，如果晚上不刷牙的話，會導致口腔裡的細菌滋生，從而損傷咽喉黏膜，誘發慢性咽炎。
4、張嘴睡覺
很多人在睡覺的時候喜歡張著嘴睡覺，雖然嘴巴和鼻子都能夠幫助我們呼吸，但是鼻子當中是有鼻毛的，這樣可以將空氣當中的有害物質過濾，如果直接用嘴巴來呼吸的話，很容易會將細菌吸進我們身體內，而且長期張著嘴巴睡覺，導致有害物質，刺激咽喉黏膜，增加患上慢性咽炎的機率。
患上慢性咽炎不要慌？醫生提醒：做好3事，咽炎或會慢慢好轉
1、立刻戒菸
如果出現了慢性咽炎的情況，而且你又有抽菸的習慣，這個時候一定要立刻戒菸，因為香菸在燃燒的過程當中產生的有害物質，對咽喉黏膜的刺激是非常大的，如果想要慢性咽炎的問題有所緩解，就要改掉這種不良生活習慣。
2、多喝水，嘗試潤喉茶
出現了慢性咽炎的症狀，大家在平時一定要增加自己的飲水量，至少保證2000毫升左右的水，而且在喝水的時候可以嘗試加入潤喉、止咳化痰、緩解慢性咽炎的中草藥。
《黃帝內經》中記載：羅漢果，胖大海，金銀花，菊花、陳皮等食材搭配在一起煮水喝，能夠幫助我們清肺毒，利咽喉，止咳化痰，緩解慢性咽炎的症狀，這也是現在中醫強烈推薦的一種食療方式，藥食同源的道理如下：
金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢
菊花：散風清熱、平肝明目、清熱解毒
胖大海：清肺熱、利咽喉、降血壓 、鎮痛消炎、清肺內垃圾毒素
羅漢果：化痰止咳、清肺利咽、潤腸通便、解毒清肺火
這也是老中醫們經常飲用的清肺茶的小食方，因為製作茶包過於複雜，小編推薦一款潤喉茶包，在喝茶的時候直接衝泡飲用，非常的方便。
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溫馨提示：養生茶包並不是藥，養生貴在堅持，大家想達到更好效果最好，堅持每天喝，三天打魚兩天曬網，任何養生良方都不會起作用。
這款茶還特別適合正在戒菸的人群使用，也能幫助你快速戒菸緩解一些戒斷反應。
3、清淡飲食
如果得了慢性咽炎，大家一定要改掉愛吃辣的習慣，在平時多吃一些清淡的食物，當然也要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，幫助清潤嗓子，利咽喉，緩解炎症，相信我們的身體也會越來越輕鬆的！