數九，是我國民間廣泛流傳的習俗之一。是從冬至日算起，每九天算一「九」，依此類推，一直數到「九九」八十一天。所謂：「九盡桃花開」，天氣暖和了。
而今天正是步入「二九」。
由於我國幅員遼闊，各地的氣候相差懸殊，受北方冷空氣的影響，此時氣溫會出現較大幅度的波動，一些地方的一天內溫差可高達20度。
2021數九時間表
一九：2020年12月21日—2020年12月29日
二九：2020年12月30日—2021年1月7日
三九：2021年1月8日—2021年1月16日
四九：2021年1月17日—2021年1月25日
五九：2021年1月26日—2021年2月3日
六九：2021年2月4日—2021年2月12日
七九：2021年2月13日—2021年2月21日
八九：2021年2月22日—2021年3月2日
九九：2021年3月3日—2021年3月11日
二九天宜養陽，腎氣足就是你的底氣
在我們的傳統文化中，九是至陽之數，九的累計意味著陰消陽長。
從冬至一陽始生，到驚蟄陽氣動出，累計九次，九九八十一天，就寒去暖來，來到春耕時節了。
而現代科學研究表明，冬至是年中白天時間最短晚上時間最長的一天，冬至過後白天時間逐漸延長，而晚上時間逐步變短，所以光照條件會逐漸延長。
只是地表升溫與光照有一定的時間差，因此「三九、四九」才是一年之中最寒冷的（對應的節氣為小寒與大寒）。
所以我們說到「二九」養生，重中之重是把陽氣養好、把腎氣補足，
這樣才有底氣去迎接「三九」嚴寒。
「二九」過後，做好4件事，「陽氣」充足，身體更健康
首先是要「吃好」
吃好的前提是要保持營養均衡，而並非吃肉多。
建議：1、每天進食3——5份主食，就是一日三餐都要有主食；可以是米飯、麵食也可以是各種薯類。尤其是減肥者，切勿過度節食。
2、每天需要準備2——5份高蛋白食物，包括各種肉類、雞蛋、牛奶以及豆類與堅果；滿足人體對蛋白質與鈣質的需求。
3、每天進食300——500克新鮮蔬菜，300克水果，滿足人體對膳食纖維與維生素的需求。
4、每天喝1200——1500毫升的水分。
5、一日三餐要定時定量。老年人飲食要注意細嚼慢咽，避免暴飲暴食。多吃些流失食物，比如豆漿，牛奶、粥類等食材。
其次是要休息好
避免疲勞，包括工作疲勞，心理疲勞，以及房事與運動過勞。
在工作中要注意勞逸結合，避免身體長期或長時間的處於疲勞狀態。儘量避免熬夜，久坐不動、久躺等行為。
建議年輕人每晚睡眠時間不要晚於11點，老年人晚上最好在9——10點入睡。晚上睡眠不少於7小時，不超過10小時。
第三是要運動好
所謂動則「生陽」；合理的運動鍛鍊可以促進血液循環，提高人體代謝功能。同時還能產生更多的熱量，提高人體的禦寒能力。
尤其是老年人，要儘量避免吃飽就睡，一整天呆在家裡不出門，或者是一天都躺在床上或沙發上。
當然，運動並非越多越好，運動也要避免過度疲勞，導致「陽氣」外洩。
第四是要心情好
尤其是一些老年人與女性，這個時候容易出現情緒上的躁動或情緒低落，焦慮、抑鬱等等，也是不利於身心健康的。
建議多參加些積極的社交活動，多與人交流。
老年人也可以給自己找些力所能及的事情做，避免一個人獨處。保持積極樂觀的心態才更有利於人體的健康。
總而言之，「二九」天氣雖冷，然而還不是最冷的時節。因此我們務必繼續做好防寒保暖措施，尤其是老年人。務必要堅持良好的生活習慣，包括飲食，作息，運動以及保持樂觀的心態，準備迎接更加嚴峻的考驗。